Boa tarde! to querendo muito comprar cafeína (capsula) para ingerir no pré treino. Visando obviamente maior disposição. Porém procurei em muitos artigos e não consegui encontrar nada próximo do que procuro saber... Afinal quantos mg de Cafeína devo ingerir?

Sobre mim: 17 anos (treino a 1 ano)

peso: 54

altura: 1,55

estou de olho em uma cafeína que contém em uma única capsula 380 mg. seria mt para mim?

obrigado a todos que responderem ^^

Editado 30/04/2015 às 17:57 04/30, 2015 por Thalia França

Depende se você está acostumada ou não à cafeína.. Caso não tenha hábito ingerir, mais de 300mg é excessivo na minha opinião... Tem que ver essa variável e ir testando a dosagem que se sente bem, mas convém começar por dosagens baixas, observar o efeito e ir aumentando.

Boa tarde! to querendo muito comprar cafeína (capsula) para ingerir no pré treino. Visando obviamente maior disposição. Porém procurei em muitos artigos e não consegui encontrar nada próximo do que procuro saber... Afinal quantos mg de Cafeína devo ingerir?

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estou de olho em uma cafeína que contém em uma única capsula 380 mg. seria mt para mim?

obrigado a todos que responderem ^^

Eu gosto de mandar uma xicara de café bem forte logo antes do treino. Já experimentei tomar 400mg de cafeína em pó e o resultado não foi nem parecido, mesmo sendo uma dose mais alta (pelo menos teoricamente)

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