Boa tarde confrades.

Por favor, avaliem essa minha dieta Bulking.

Idade = 38 Anos
Altura = 175 Cms
Peso = 73 kilos.
GCD = 2550

Semana que vem devo aumentar mais 100g de arroz e ir para 2900 calorias.

Oque acharam?

Aumentei para 2900 calorias hoje. 100g de arroz.

Ninguém? Nenhuma opinião?

Aumentei para 2900 calorias hoje. 100g de arroz.

Ninguém? Nenhuma opinião?

Porque não comer nada pela manhã?

Opa. Eu trabalho a noite.

Durmo 4 horas. Acordo meio dia. Oque voces acharsm da dieta?

Vou colocar umas fotos de um mês de bulk.

As vezes da a impressão que a barriga está crescendo...

a barriga crescer em bulking é normal,devido a retenção

eu colocaria gordura 1g por kg,proteina 2,5g por kg,o resto de carb,aos poucos vão aumentando as calorias

- A castanha do pará é rica em selênio, que é importantíssimo para o corpo, porém em grandes quantidades ele pode ser tóxico. Eu reduziria a castanha do pará para uma unidade, que é o ideal, e complementaria com outras castanhas, nozes, amendoim, etc.

Obrigado pelas dicas, vou fazer as aterações hoje a noite.

Segue minhas fotos desde o inicio do bulking, só clicar na imagem para aumentar:

Oque acharam? De perfil parace que so a barriga aumenta e o resto não.

Ganhei 3 em um mês. Comecei com 2500 calorias e na ultima semanas aumente para 2800 calorias... Subi de 71 para 74 kilos em um mês.

Sabado passado subi para 2900 calorias e ja ganhei 800 gramas em dois dias.

Parece que tenho uma puta de uma tendencia para ganhar peso...

Editado 4/05/2015 às 19:04 05/4, 2015 por probur (veja o histórico de edições)

Pode ser merda ou agua também.

Obrigado pelas dicas, vou fazer as aterações hoje a noite.

Segue minhas fotos desde o inicio do bulking, só clicar na imagem para aumentar:

Oque acharam? De perfil parace que so a barriga aumenta e o resto não.

Ganhei 3 em um mês. Comecei com 2500 calorias e na ultima semanas aumente para 2800 calorias... Subi de 71 para 74 kilos em um mês.

Sabado passado subi para 2900 calorias e ja ganhei 800 gramas em dois dias.

Parece que tenho uma puta de uma tendencia para ganhar peso...

Pode ser merda ou agua também.

Concordo, ir ao banheiro é fundamental em um bulking.

kkkkk

tente se pesar em jejum e ver eu achei que voce começou um bulking com uma quantia alta de bf ja

no final voce vai parecer roliço o que não é muito legal pra quem é natural

Editado 5/05/2015 às 14:12 05/5, 2015 por costathl (veja o histórico de edições)

Vendo as fotos não parece gordo não. Eu acho que ta bem.

Meu bf da foto inicial estava 12%.

Estava com 69.8 kilos e tenho 1.75 cm. Nao tinha muito mais oque perder. Comecei o cutting estava com 78 kgs.

So tiro fotos e me peso em jejum.

Vocês acham que está normal então e deve ser retenção ou merda?

Sera que posso subir o excedente calórico para umas 500 calorias pela evolucao das fotos? ?

Muito obrigado pela opniao de todos.

Editado 6/05/2015 às 07:28 05/6, 2015 por probur (veja o histórico de edições)