Mr.Faat Postado Abril 13, 2015 às 12:16 Postado Abril 13, 2015 às 12:16 Café da manhã-pré treino (7:00): 2 fatias de pão integral 10 Graos 1 fatia de peito de peru 200 ml de leite desnatado Lanche da manhã - pos treino (9:30) 2 scoops de whey concentrado Almoço (12:00) 4 col de sopa de arroz branco 1 concha de feijao 1 file de frango grelhado Salada a vontade Lanche da tarde (15:30) 1 maça ou banana Jantar (19:00) (A mesma coisa do almoço) Lanche da noite 1 iogurte desnatado grego. Devo acresentar algo mais ou esta bom ?
planeta Postado Abril 13, 2015 às 12:22 Postado Abril 13, 2015 às 12:22 (editado) não tem como saber o tamanho do filé né precisa ser +ou- 200g em cada refeição (peso cru) Editado Abril 13, 2015 às 12:22 por planeta
Torf Postado Abril 13, 2015 às 12:29 Postado Abril 13, 2015 às 12:29 Acho que primeiramente você deveria calcular quantas calorias seu corpo precisa. Depois, calcular os macronutrientes e calorias dos seus alimentos e ver se está consumindo muito, suficiente ou pouco carboidrato, gordura, proteína, fibras e calorias. =)
Administrador Hipertrofia.org Postado Abril 13, 2015 às 13:55 Administrador Postado Abril 13, 2015 às 13:55 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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