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[Fora do Modelo] Dieta Emagrecimento - Endomorfo

Por Mr.Faat
Em Lixeira

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Postado

Café da manhã-pré treino (7:00):

2 fatias de pão integral 10 Graos

1 fatia de peito de peru

200 ml de leite desnatado

Lanche da manhã - pos treino (9:30)

2 scoops de whey concentrado

Almoço (12:00)

4 col de sopa de arroz branco

1 concha de feijao

1 file de frango grelhado

Salada a vontade

Lanche da tarde (15:30)

1 maça ou banana

Jantar (19:00)

(A mesma coisa do almoço)

Lanche da noite

1 iogurte desnatado grego.

Devo acresentar algo mais ou esta bom ?

Postado

Acho que primeiramente você deveria calcular quantas calorias seu corpo precisa. Depois, calcular os macronutrientes e calorias dos seus alimentos e ver se está consumindo muito, suficiente ou pouco carboidrato, gordura, proteína, fibras e calorias. =)

Volg de stroom,
denk aan je droom

Postado
  • Administrador

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