-Ola Galera sou iniciante aki mais ja venho acompanhando inumeros t opicos aki do forum sobre nutrição suplementação e diversos assuntos aki relacionados a treino

Foi então que decidi levar mais a serio e elaborar uma dieta pesquisei aki msm e elaborei minha propia dieta

Vamos la Tenho 17 anos 1,88 De altura e 80 kg peço akeles que poderem avaliar ou da opnião sobre ela que se sintam vontade para da opniões conselhos e dicas e tb criticas se for o caso obg desde ja Dieta abaixo

adiciona amendoim no cafe da manha + ovos.

1 ovo só é muito pouco, pelo menos 3.

na ceia come amendoim tb vai atrasar mais a digestão.

acho q vc tem muito carbo e pouca gordura. adiciona tb broculis na dieta.

adiciona amendoim no cafe da manha + ovos.

1 ovo só é muito pouco, pelo menos 3.

na ceia come amendoim tb vai atrasar mais a digestão.

acho q vc tem muito carbo e pouca gordura. adiciona tb broculis na dieta.

Hum valeu a dica devo usar amedoin com a albulmina e almentar em 2 ovos no cafe ?

E a proteina esta de boa quantidade ?