1 tópico p/ 2 dúvidas:

1. Como lidam com o medo de "empançar" (ficar c muita gordura abdominal) no bulk? Por mais que se calcule os macros, p/ naturais, não tem jeito. Sei o cutt serve p perder...mas..msm um programa de treino perfeito (usando HIIT's e outras técnicas) pode-se perder massa magra tb. Isso não seria dar 2 passos p frente e 1 p/ trás?

2. Treino c objetivo de hipertrofia. Como treino após as 18h., dou prioridade à comida (sólida) que é meu jantar. Pois existe aquele risco de, se tomar whey logo após o treino, será usado p repor a energia e jogar $ no lixo. Então resolvi mudar e tomar antes de dormir (não uso caseína, suplementação só whey, por enq.) whey com leite. Existe algo comprovado sobre prejudicar absorção usando leite+whey como última refeição do dia?

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1. Como lidam com o medo de "empançar" (ficar c muita gordura abdominal) no bulk? Por mais que se calcule os macros, p/ naturais, não tem jeito. Sei o cutt serve p perder...mas..msm um programa de treino perfeito (usando HIIT's e outras técnicas) pode-se perder massa magra tb. Isso não seria dar 2 passos p frente e 1 p/ trás?

2. Treino c objetivo de hipertrofia. Como treino após as 18h., dou prioridade à comida (sólida) que é meu jantar. Pois existe aquele risco de, se tomar whey logo após o treino, será usado p repor a energia e jogar $ no lixo. Então resolvi mudar e tomar antes de dormir (não uso caseína, suplementação só whey, por enq.) whey com leite. Existe algo comprovado sobre prejudicar absorção usando leite+whey como última refeição do dia?

São 232~235 litros de leite para fazer 1kg de Whey. E ainda pensa em tomar Whey com leite porque ?

Sim, são dois passos pra frente e um pra trás. É exatamente assim que funciona, e não há problema nisso. O problema é quando é mal feito e são dois passos pra frente, e dois pra trás, ou as vezes até 3.
Dai é melhor fazer um bulking beem lento e ir só meio passo pra frente rs.

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