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Ajuda Para Montar Suplementação

Por Rlyf
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola pessoal, tenho 16 anos, peso 82kg e 1,78cm de altura. Já perdi 23kg, desses 6 foram na academia, estou fazendo só aerobico faz 1 mês, o instrutor agora me aconselhou que ficasse só na musculação e fizesse o aerobico somente 2 vezes na semana, não tenho mais barriga, acho qu sequei bem.

Minha duvida seria no que tomar de suplementos e se seria o caso de adicionar whey à suplementação. Estou tomando o Adipodex (termogenico da nutrex) e comprei o FatBlocker porém ainda não comecei a tomar. Meu objetivo é definir o corpo, acredito que já estou "magro" e preciso de ajuda para montar a suplementação ideal.

Postado

dieta meu caro, nda mais que isso, não precisa de suplementação a menos que seu tempo seja realmente curto

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Mano, to fazendo dieta hipocalorica faz uns 4 meses... Só queria acelerar um pouco o processo

suplementos não vão acelerar nd, é comida em pó, só vai acelerar sua preparação nda mais. em relação aos termos joga cafeina

mais ja calculou a dieta pra saber se realmente esta com deficit? qual o deficit médio?

Editado por acfs (veja o histórico de edições)

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado
  • Autor

O de

suplementos não vão acelerar nd, é comida em pó, só vai acelerar sua preparação nda mais. em relação aos termos joga cafeina

mais ja calculou a dieta pra saber se realmente esta com deficit? qual o deficit médio?

O Déficit médio acredito que seja de 1000/1200 calorias por dia. Já que não consumo mais de 2000 por dia. O adipodex tem uma concentração bem alta de cafeína mano

Editado por Rlyf (veja o histórico de edições)

Postado

O de O Déficit médio acredito que seja de 1000/1200 calorias por dia. Já que não consumo mais de 2000 por dia. O adipodex tem uma concentração bem alta de cafeína mano

com esse deficit a mm vai embora tbm, que tem cafeina eu sei mas e o custo em relação a uma cafeina manipulada?

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

primeira coisa: dieta.

segunda: dieta.

terceira: dieta.

whey n vai te fazer mais magro, whey serve só pra complementar sua ingestão proteica. "quero definir" ... se nao tiver boa massa muscular por baixo de gordinho vai pra magrelo. Treina pesado que vai se dar muito melhor do que ficar que nem um hamster na esteira

Postado

O de O Déficit médio acredito que seja de 1000/1200 calorias por dia. Já que não consumo mais de 2000 por dia. O adipodex tem uma concentração bem alta de cafeína mano

A Growth tem uma cafeína de 420mg no site deles a um preço baixissimo, assim como Whey deles que tem um ótimo preço x benefício.

De mais cara, é dieta mesmo.

Eu só faço uso do Whey + suplementos uma vez no dia no pós treino, em pouco mais de 2 meses de dieta + exercicios baixei de 99,9 pra 85kgs.

Peso em 12/01: 99,9kgs

Peso em 12/06: 83.2kgs

Meta em 12/12: 83.0 kgs 10~12% bf.

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