Pessoal, me lesionei semana passada malhando desenvolvimento arnold, fui abaixar o peso devido ao fato de ter cansado e larguei meio foda-se (eu sei vacilo) e como eu tava com uma carga considerável 16kg. Acabei ficando com umas dores, mas passou, aí hoje fui treinar ombro e senti a dor somente levantando os pesos, no dia-a-dia nao sinto nada.

Fiz alguns alongamentos para essa região. Como é minha primeira lesão, fico parado em torno de 1 semana (malhar perna somente) tomando anti-inflamatório com alongamentos diários, e tento retornar no treino com cargas leves para reabilitaçao logo após isso. Ou consulto o ortopedista?

A dor aparenta ser na articulação abaixo do deltoide lateral, mais ou menos nesse Tubérculo maior do úmero é onde eu sinto mais a dor.

Editado 17/03/2015 às 23:35 03/17, 2015 por Daniel C. Dávila (veja o histórico de edições)

Se for treinar perna , cuidado ao levantar anilhas e etc. Não faria agachamento tb pela tensão que a barra da nos ombros..Manda uns abdominais tb se não quiser ficar sem treinar mesmo.No mais da um repouso ,faça alongamentos e se não melhorar vai ao ortopedista.

Ja me lesionei no ombro tb , passei diclofenaco gel na região , deu uma ajuda.

Editado 18/03/2015 às 00:09 03/18, 2015 por clinkz (veja o histórico de edições)

Eu tenho a receita de um bom, Proflam o nome. Vou comprar diclofenaco também. Acho que o peso no agachamento vou maneirar.

O problema não é nem o peso, é a forma como nosso ombro fica projetado pra segurar a barra...EU não faria.