Comecei a andar de skate tem umas 3 semanas, estava andando somente final de semana mas quero andar dia de semana também e atualmente estou fazendo um AB2x push/pull low/high, minha dúvida é, isso pode atrapalhar meus treinos? Pois eu iria andar depois dos treinos. (não tem como eu andar antes e depois ir treinar porque tenho que ir pra academia entre 14h~17h pois depois desse horário tem um instrutor lá que não me dou muito bem, ele falando que eu estava descendo muito no agacho sendo que eu só estava passando um pouco da paralela...)

Outra coisa que pensei foi fazer o sl 5x5 seg/qua/sex e ter/qui/sab/dom (fazendo mobilidade esses dias também) ir andar, essa opção seria melhor?

O AB2x:

TREINO A1 (LOW REPS)

Agachamento 5x5

Supino Reto 5x5

Militar 5x5

Paralela 5x5

TREINO B1 (LOW REPS)

Levantamento Terra 5x5

Remada Curvada 5x5

Chin-Ups 5x5

Stiff 5x5

pantu

plank

TREINO A2 (HIGH REPS)

Agachamento 3x10

Leg Press 3x10

Supino Reto 3x10

Crucifixo Inclinado 3x10

Desenvolvimento Halter 3x10

Supino fechado 3x10

TREINO B2 (HIGH REPS)

Barra Fixa 3x8

Remada Unilateral 3x10

Chin Ups 3x6 (progredindo até chegar no 3x10)

Rosca Direta 3x10

RDL 3x10

pantu

plank

O skate ja faz o exercicio pra você.

Gostei do treino.Sobre o skate,ele vai simplesmente aumentar seu gasto calórico,não vejo ele como uma atividade que atrapalhe a recuperação.Qualquer coisa,aumente as calórias de sua dieta para a demanda de gasto calórico a mais.Caso note que não está influenciando,mantenha a dieta

Editado 17/03/2015 às 12:39 03/17, 2015 por xXVictorXx