Boa tarde, gostaria que alguem me informasse, visto que nao achei a resposta mesmo com pesquisas neste forum, se o consumo de proteina de soja isolada, utilizada no pos treino, traria beneficios semelhantes ao do whey protein, como absorçao rapida por ser isolada, livre de gorduras e fibras, e possui tambem grandes fontes de BCCA. Mas minha maior duvida eh o tempo de absorçao!!

li em alguns sites que ela eh mais lenta que o whey e mais rapida que a caseina, mas na questao de absorçao ambas sao extremos opostos... eh muito vago kkk Alguem sabe me dizer o tempo de abosrçao dela em minutos, apos o treino??

O tempo não importa..

Soja é lixo de qualquer forma.

eu nem perdia dinheiro com soja. whey continua sendo rei ou entao manda frango ou peru ai em uma refeicao das boas.

eu já vou dos dois, um shake daí meia hora depois uma refeicao das boas.

O whey é mais vantajoso que a proteína da soja no pós, visto que o whey é de absorção muito mais rápida que a da soja... Tempo exacto não sei, mas creio que em 30/40 minutos o whey seja absorvido, enquanto que a soja deve demorar mais que 1h até absorver totalmente.

Quanto a comer frango, eu consumo 90% da dieta em proteinas boas (frango, patinho, atum, peixes, ricota, grao de bico,etc) alternando elas para as de absorçao rapida quando preciso (ao acordar, pre-treino, etc) e de absorçao lenta no resto do dia consumindo certa quantidade de gordura necessaria para ter rendimento meus treinos e meus objetivos que eh ganho que massa muscular, como assim creio estar correto.

Mas sabemos que as proteinas solidas precisam ser quebradas, e demoram muito mais pra serem digeridas que os suplementos, principalmente suplementos que passaram por processos industriais e sao considerados proteinas isoladas, livres de gordura, e residuos oque torna ela muito mais rapida a absorçao, sendo INTERESSANTÍSSIMO toma-las apos o treino.

A soja quando consumida na forma de proteina de soja isolada,(nao a texturizada, ou em graos essas sim causam tais efeitos indesejados) estudos mostram que NAO aumenta o estrogenio, principalmente consumido com moderaçao, eu estou dizendo o consumo maximo de 30~50 grms pro dia depois do treino.

Motivos?

A Absorçao dela eh quase tao boa quanto a de um whey protein*, eu nao achei ao certo o tempo de absorçao, mas em uma media de 1 hora, como disse o parçeiro dfaria, e creio eu que como deopis do treino o corpo fica muito cansado e precisando repor as "energias" dizendo de uma forma leiga, a absorçao seria mais rapida ainda,

*exceto se voce acredita que o segredo do fisioculturismo, seja tomar whey hidrolisado.

Possui muitos BCAA's tanto quanto o whey, serio.

Ja disse que consumo moderado nao causa ginecomastia neh?!

E o MAIS IMPORTANTE de todos os motivos!!!

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$ money bitch

A proteina de soja custa cerca de 40 reais, um whey protein bom concentrado eh no minimo 80 (growth).

com isso me sobra dinheiro, pra comprar bcaa pra complementar, dinheiro pra albumina, creatina, dextrose, multivitaminico, da (growth ou manipulado) juntar dinheiro pro ciclo de stano+prop, e no final gastar em em media nem 150 reais com suplementaçao e de alta qualidade, sem frescurinha, so oque precisa de suplemento memso no final das contas.

Se tiver alguma pesssoa sensata que me diga que mesmo fazendo TUDO ISSO, eu deva tomar whey protein e vou ter ganhos consideravelmente melhores, me diga e diga o porque, afinal aprendemos com nossos erros ou os erros de outros.

Vai ser quase igual. Pra cada 30g de whey use 40g de soja, pq a absorção dela é menor. Me média 70%, enquanto carnes 90-95%, ovo 99%, whey 90-99% tbm.

Como ja disseram tempo de absorção não importa

Whey hidrolisado é coisa de doente que tem problemas digestivos ou fez cirurgia bariátrica.

Vai ser quase igual. Pra cada 30g de whey use 40g de soja, pq a absorção dela é menor. Me média 70%, enquanto carnes 90-95%, ovo 99%, whey 90-99% tbm.

Como ja disseram tempo de absorção não importa

Whey hidrolisado é coisa de doente que tem problemas digestivos ou fez cirurgia bariátrica.

Da onde você tirou isso de absorver menos ?

O tempo não importa..

Soja é lixo de qualquer forma.

Pq é lixo?

Da onde você tirou isso de absorver menos ?

Estudos científicos, posts de nutricionistas, faculdade...

Indo mais a fundo, a soja tem um fator anti-tripsina, que é uma das enzimas que digere proteína.

Por isso acho que não vale a pena misturar soja com outras proteínas na mesma refeição, como muitos do fórum fazem.

Pq quer saber??

Estudos científicos, posts de nutricionistas, faculdade...

Indo mais a fundo, a soja tem um fator anti-tripsina, que é uma das enzimas que digere proteína.

Por isso acho que não vale a pena misturar soja com outras proteínas na mesma refeição, como muitos do fórum fazem.

Pq quer saber??

Pode mandar esses estudos ?

Curiosidade

Pode mandar esses estudos ?

Curiosidade

To sem net em casa, acesso o fórum do trampo.

Cara é só pesquisar sobre o fator anti-tripsina no google, vai aparecer coisa pra cacete.

Pq é lixo?

https://www.umaoutravisao.com.br/secoes/Soja/Soja%20e%20prostata.html

https://www.umaoutravisao.com.br/secoes/Soja/trans.htm

https://www.mercola.com/article/soy/avoid_soy.htm

Boa tarde, estive meio distante do topico pois andava ocupado.

Mas voltando ao assunto, li os artigos, como pode ver, eles nao sabem ao certo se faz bem ou mal, eh muita estudo e focado em uma dieta que seria principalmente retirada proteina diretamente da soja, a minha dieta eu consigo a maior parte da minha proteina como ja disse, do frango, carne vermelha magra, peixes, leites e ovos. Eu estou tomando proteina de soja faz uns 3 meses no pos-treino somente e nao vi aumento significativo das mamas (ginecomastia) ou perda de apetite sexual, muito pelo contrario hahaha e dentro dos meus obetivos, por estar treinando natural, obtive bons ganhos em 3 meses, perdi gordura e ganhei massa magra, esotu tendo uma boa progressao de carga e sinto aumento de disposiçao. Quanto a testosterona, acredito que continua alta ou ate aumentou como faço exercicios compostos, levantamento terra, agachamento livre, barra fixa, que aumentam testosterona natural, pois meus pelos estao crescendo mais rapido e mais grossos, escuros, e senti que estou tendo mais espinhas (sinais claros de testosterona no corpo).

A proteina de soja provavelmente nao eh lixo como dizem,na boa oque vai te dar cancer eh cigarro, cachaça, excesso de sodio (prostata) e vejo como boa alternativa para os marombeiros que nao querem gastar tanto e ainda sim manter um bom nivel de suplementaçao.

Vai ser quase igual. Pra cada 30g de whey use 40g de soja, pq a absorção dela é menor. Me média 70%, enquanto carnes 90-95%, ovo 99%, whey 90-99% tbm.

Como ja disseram tempo de absorção não importa

Whey hidrolisado é coisa de doente que tem problemas digestivos ou fez cirurgia bariátrica.

tome soja isolada umas 2hs antes do treino

se vc tem uma boa fonte de soja e paga menos de 30,00 / kg, só não vale a pena usar se for rico e tiver grana sobrando

tome soja isolada umas 2hs antes do treino

se vc tem uma boa fonte de soja e paga menos de 30,00 / kg, só não vale a pena usar se for rico e tiver grana sobrando

Como substituto de refeição é excelente!

Só nao curto misturar em uma refeição com carne/ovos, etc

CxB é muito bom tbm, só usaria whey no lugar dela se tiver R$ sobrando mesmo.

No caso mando sobrecoxa mesmo. Aqui ta 6 pila o kg

soja é porcaria

se quer baratear vai de albumina então

Alguem sabe me dizer o tempo de abosrçao dela em minutos, apos o treino??

43 minutos e 11 segundos

eu nem perdia dinheiro com soja. whey continua sendo rei

Mais um que vendeu a alma ao marketing

Em pleno seculo 5 mil a galera ainda da bola pro tempo de absorção, no pos treino eu fiko 2hs sem come e bem dps q vo toma um shack de albumina, e to crescendo...

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