Rodolpho Fetz 3 Postado Outubro 27, 2009 às 09:51 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 09:51 Atual> peso: 61kg braço contraido: 34 BF: 10% (olhometro) . Objetivo> peso: 66kg braço contraido: 36 BF: 10% - quero xegar pelo menos nos 66kg e 36 de braço ( cheguei a 64kg , mais peguei uma gripe punk ai já viu , voltei pra 60Kg :~ ) to na fase de recuperação ainda... mais xegando aos 66kg daki pro dia 1 de janeiro sem aumentar o BF eu me dou por satisfeito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Markos 0 Postado Outubro 27, 2009 às 10:53 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 10:53 Quero quero ta na casa dos 86/88 Kg com no maximo 20% de BF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
El duende 4 Postado Outubro 27, 2009 às 12:02 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 12:02 Atualmente 76,5kg, 1,70 altura, braço 37cm(esquerdo),bf uns 18-19%. Objetivo é pegar uns 10-11% de bf com perda minima de massa magra,pra pode crescer mais. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 5788 Postado Outubro 27, 2009 às 12:15 Moderador Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 12:15 Legal esse tópico... Meus objetivos na verdade vão começar depois de 1º de janeiro eis os porques: 1 - Depois q descobri o forum do hipertrofia vi q fazia muitas coisas erradas e muitas q nem fazia 2 - Treinando a praticamente dois anos sem grandes granhos devido os motivos acima 3 - Pesquisei nesse site muito já... muito tempo dedicando a leitura estudando pra poder aplicar 4 - Pretendi esperar o novo ano para recomeçar aplicando tudo q estou aprendendo. 5 - Tenho muitas gordurinhas quero elimina-las diminuir meu BF, definir e ganhar muita perna rs... 6 - Preciso cortar a cerveja, doces e montar uma dieta. 7 - A dieta esse ano sai para começar no próximo ano. 8 - Por enquanto to xutando o balde na alimentação, mas o treino não paro não eu amo nem consigo ficar sem. 9 - Mas vou ver se consigo parar no começo de dezembro pra voltar com pique total em janeiro e estou pensando em mudar de Gym. bjs Menina, dá gosto ler um post desses. Espero q coloque tudo em prática e aí alcançar seus objetivos será questão de tempo. Meus objetivos são sempre os mesmos: melhorar e melhorar (tudo). Vou voltar a treinar braços com intensidade e voltar a fazer aeróbicos como antes. Tinha dada uma parada nos dois. Já as pernas estão em ordem. Já chegaram no ponto onde queria e o que vier de agora em diante é lucro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Akanux 3 Postado Outubro 27, 2009 às 12:16 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 12:16 Quero reduzir o BF de 19% para 16% -.-... Na verdade queria ainda menos, mas vai ser dificil. Vou começar muay thai, espero dar uma queimada boa com isso =X; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Britadeira 4 Postado Outubro 27, 2009 às 12:36 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 12:36 Peso: 98.500 Kg Braço Atual: 43 cm BF: 14% Objetivo: Peso: 100 Kg Braço: 45 cm BF: 14% Vamow ve... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CHACALLL 157 Postado Outubro 27, 2009 às 12:40 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 12:40 objetivo é secar diminuindo BF% estou c/12%atualmente e quero o próximo de 8% e manter boa densidade e volume muscular... sei q vo perder um pouco+c/ctza vo rasgar e se manter acima dos 45cm biceps frio rsssss to c/47 e pouco atualmente... ja encomendei no shotgun e vo manter boa parte da suplementação q to relatando e ainda mandar um termogenico acho q vai uahiuiahuaihauihaua Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcelo 1 Postado Outubro 27, 2009 às 13:32 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 13:32 Meu objetivo é estar de férias. Que maravilha! \o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Outubro 27, 2009 às 13:45 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 13:45 Objetivo: Chegar aos 80kgs com o mínimo possível de aumento de gordura. Braço: 42cm E aumentar todas medidas com exceção da cintura kkk. Atual: Peso: 74kgs Altura: 1,75 Braço: 39,5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Outubro 27, 2009 às 13:51 Compartilhar Postado Outubro 27, 2009 às 13:51 Meu objetivo é 43 de braço e 10% bf,atual 41,5 braço 18% bf. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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