É o seguinte, eu sou ectomorfo (não sei se vai fazer diferença), tenho 1,90,68kg (malho a 5 meses) e gosto muito de comer porcaria, gosto, mas não como, por querer seguir uma dieta que ganhe massa muscular. Então eu eliminei um monte de porcarias e comecei a substituir por batata doce, frango, ovo, etc..., e queria saber se os seguintes alimentos podem ser consumidos normalmente ou devo eliminar tambem:

• Doritos
• Fatia de queijo
• Feijão
• Feijoada
• Carne de patinho
• Ketchup
• Maionese
• Pão integral
• Manteiga margarina
• Panettone
• Pizza
• Pao na chapa
• Brigadeiro

Lembrando, quero crescer, ganhar massa muscular e força também.

Respectivamente, qual deles eu devo eliminar e qual posso comer normalmente?

Obrigado!

Editado 27/02/2015 às 21:10 02/27, 2015 por Marshall Vegas (veja o histórico de edições)

Você pode comer isso desde que NÃO seja seu pós, pré treino ou qualquer refeição principal. Você é ecto, ne? Pode muita coisa, mas prefira gorduras boas como a do amendoim, castanhas... Acho a manteiga ruim pra qualquer ser humano, pois é 80% lipídeos. 80% é muita coisa. E deixa a pizza com brigadeiro pro fim de semana.

Editado 27/02/2015 às 21:19 02/27, 2015 por Priscilla Cabral (veja o histórico de edições)

Se estiver querendo mesmo levar sua dieta a um outro nível, considere cortar 100% açúcar e produtos industrializados. Daí da sua lista cai quase tudo. Se veio da terra, da árvore ou teve uma mãe, pode comer numa boa.

Em geral a base de uma boa dieta é composta de carne, ovos, vegetais (de preferência às folhas verdes), tubérculos (batata e etc) e arroz. Não mencionei pizza, lanche, salgadinho e doces não por acaso.

Abraço.

Não importa se você é ecto, meso ou endo. Os nutrientes dos alimentos sempre serão os mesmo, caso queria MASSA MUSCULAR como você cita no titulo, deve sim excluir boa parte desses (não todos, como o feijão tem otimos nutrientes) e substitui-los por outros.

Você pode comer isso desde que NÃO seja seu pós, pré treino ou qualquer refeição principal. Você é ecto, ne? Pode muita coisa, mas prefira gorduras boas como a do amendoim, castanhas... Acho a manteiga ruim pra qualquer ser humano, pois é 80% lipídeos. 80% é muita coisa. E deixa a pizza com brigadeiro pro fim de semana.

Ok, pelo que eu entendi posso comer algumas coisas só que moderadamente.

Será que eu posso jantar algumas porcarias? O horário da minha janta é bem afastado do horário da academia e não vai ser todo dia que eu vou comer, somente hoje, uma vez por semana...

Editado 27/02/2015 às 21:33 02/27, 2015 por Marshall Vegas (veja o histórico de edições)

Muita coisa é ruim nessa lista, mas muita coisa é boa também. Não vejo necessidade de cortar queijo, feijão, feijoada, maionese (a light tem seus benefícios), pão integral. Não vejo porque tirar a pizza também, é gostosa e o ecto dificilmente fica com buchinho. Mas é isso, falando de qualidade, esses caras sabem muito. Abraço e bons ganhos!

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