Boa tarde.

Ja se passaram quase 10 meses apos o parto do meu filho e continuo com flacidez abdominal, em pé tudo ok mas quando me sento fica um pneuzinho e tipo um pouco enrugado

Sempre tive uma barriguinha de fazer inveja, mesmo que aumentasse de peso nunca tinha barriga.

Estou sem saber o que faço porque sou magrinha, tenho 1.63 e 52kgs e estou querendo aumentar massa muscular e nao sei o que fazer.

Sera que posso fazer aerobico, mas qual?

Todas as ajudas sao sempre bem vindas.

Obrigado

faça musculação,vai te ajudar a fortalecer teu abdômen

faça os trabalhos de musculação, priorizando o core

pergunte a um professor descente e que saiba o que está fazendo

faça os trabalhos de musculação, priorizando o core

pergunte a um professor descente e que saiba o que está fazendo

Nao existe

Nao existe

é raro!

mas cara, 99% ta zoado viu

eu me considero um bom professor, sem querer me gabar.

não fico parado um minuto, quando não to ajudando, to conversando sobre com quem ja sabe treinar, e quando não tem ninguém eu limpo as maquinas

Mesmo que você tenha um peso baixo para a sua altura, você pode ter mudado sua composição corporal durante a gravidez ao ponto de ter aumentado bastante seu percentual de gordura. Dai no caso você não tem flacidez e sim um percentual de gordura alto com baixa massa magra na região, resultando assim nas 'dobrinhas' ao se sentar.
LeIa esse tópico com atenção para entender melhor: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/54990-o-mito-da-pele-flacida/

Xi amiga ja tem 6 anos q pari e continuo enrugada...

Claro q a musculação melhorou era bem pior mas voltar a ser lisinha SÓ cim treino e alimentação eu não acredito no meu caso

Xi amiga ja tem 6 anos q pari e continuo enrugada...

Claro q a musculação melhorou era bem pior mas voltar a ser lisinha SÓ cim treino e alimentação eu não acredito no meu caso

Sério cara?? Não sabia que ficava assim não.. Você usou aquelas cintas?

Usei sim oq melhorou msm foi a musculação eu era mto magra 1,50 alt e 49 kg so aumentei na barriga msm

Entao faço somente musculaçao que ha-de ir ao sitio sem ter de incluir cardio. Eu na gravidez aumentei 13kg,so tinha barriga mesmo.

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