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Bíceps E Tríceps

Por anthonykiedis
Em Treinamento

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Postado

ei galera to querendo fazer um treino para aumento do braço! e ví em uma revista q para o aumento mais rápido para os braços é treinando bíceps e tríceps no mesmo dia e deixando os outros músculos meio como manutenção, segunda: perna e paturrilha, terça:bíceps e tríceps ,quarta:descaço,quinta: peito,costa,ombro e trapézio, repete o ciclo e descansa no domingo! o q acham?

Postado

realmente...eu adotei o treino biceps e triceps...cara..é brutal..

Meu braço frio mede 35cm, quando esstou no meio do treino biceps/triceps mede 37cm....

O proprio blog do hipertrofia, recomendou o treino e tem até uma série também..

Vale a pena...

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