Idade:19

Altura:1,70

Peso:63

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Queria um treino Agonista x Antagonista.

Treino A:

Supino Reto

Remada Baixa

Cross Over

Serrote

Supino Inclinado

Puxada Frontal

Treino B:

Desenvolvimento c/ Halteres

Elevação Lateral

Remada Alta

Cross Over cruzado

Agachamento

Extensão

Leg

Flexão

Adução

Panturrilhas

Treino C:

Rosca Direta com barra

Tríceps Testa

Rosca Alternada Halteres

Tripés corda

Paralela

Scotch

Oq vcs acham?

Treino B muito volumoso. Faça um treino básico, pesquise por FB3x ou SL 5x5...acho que seria o melhor a se fazer.

Editado 19/02/2015 às 20:05 02/19, 2015 por nan101

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Treino B muito volumoso. Faça um treino básico, pesquise por FB3x ou SL 5x5...acho que seria o melhor a se fazer.

Se diminuir o treino B voce acha que fica uma boa?

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Se diminuir o treino B voce acha que fica uma boa?

O ideal seria vc dividir esse treino em ABCD já que quer fazer deste modo. Pq no treino 'B' tem 10 exercicios. Que horas tu iria terminar isso?!

O ideal seria vc dividir esse treino em ABCD já que quer fazer deste modo. Pq no treino 'B' tem 10 exercicios. Que horas tu iria terminar isso?!

Ah sim tendi, vou tentar fazer abcd

O treino B nem é agonista/antagonista, você tá a treinar perna com ombro

Faça um ABCD, com off à quarta:

A: Peito/Costas

B: Perna

C: Ombro e trapézio

D: Biceps/Tríceps

Editado 19/02/2015 às 21:15 02/19, 2015 por dfaria