É incrível a quantidade de opinioes distintas que voce encontra na internet. Voce da um ''googlada'' p/ tirar um duvida e acaba indo durmir mais perdido que amendoin em boca de banguelo, com mais duvidas ainda, isso porque voce nao sabe quem esta do outro lado do computaor...se é um profissional formado em ed. fisica ou nutricionismo, se um cara que malha a anos ou algum novato.

Cada diz uma coisa diferente...''aahhh...pq o nutricionista falou isso''...''ahh..pq o professor da academia falou aquilo''....''aahh pq o cara que malha cmg tomas faz tanto tempo e falou que eh assim'' ou ate mesmo o famoso ''aahh...!!eu vi na internet.'' Já li respostas do tipo ''toma assim pq em tal video os caras do bodybuilders tomam assim''.

Topicos sao deletados pelo motivo do assunto ja ter sido discutido e dizem p/ vc procurar no forum. Pra que? Voce chega no topico e na primeira pag. ve 10 caras falando 10 coisa diferentes. Como uma pessoa tira um duvida dessa maneira? O que se faz? Vai ao nutricionista? Diploma vale mesmo nessa hora?

Depois de tanta pesquisa e de tantas contradicoes, escolhi esse forum para questiona-los devido ao fato de acreditar que seja ''confiavel'' vamos dizer assim...bem frequentado acredito. E as questoes que levanto sao as seguintes:

1) Qual a quantidade de whey realmente necessaria no pós treino? Existe algum calculo?

2) É verdade que voce tem 30 minutos para tomar whey depois do treino?

3) Whey logo apos acordar e realmente necessario? Nao poderia substitui-lo por um cafe da manha? Se for necessario a quantidade deve ser a mesma do pos treino?

4) E antes de dormir? Whey ou albumina? É necessario toma-los devido ao fato do seu corpo ja estar bem nutrido essa hora da noite?

Existe alguma pesquisa que comprove as informacoes dadas? Se sim, postem por favor.

Obrigado pela atencao.

É incrível a quantidade de opinioes distintas que voce encontra na internet. Voce da um ''googlada'' p/ tirar um duvida e acaba indo durmir mais perdido que amendoin em boca de banguelo, com mais duvidas ainda, isso porque voce nao sabe quem esta do outro lado do computaor...se é um profissional formado em ed. fisica ou nutricionismo, se um cara que malha a anos ou algum novato.

Cada diz uma coisa diferente...''aahhh...pq o nutricionista falou isso''...''ahh..pq o professor da academia falou aquilo''....''aahh pq o cara que malha cmg tomas faz tanto tempo e falou que eh assim'' ou ate mesmo o famoso ''aahh...!!eu vi na internet.'' Já li respostas do tipo ''toma assim pq em tal video os caras do bodybuilders tomam assim''.

Topicos sao deletados pelo motivo do assunto ja ter sido discutido e dizem p/ vc procurar no forum. Pra que? Voce chega no topico e na primeira pag. ve 10 caras falando 10 coisa diferentes. Como uma pessoa tira um duvida dessa maneira? O que se faz? Vai ao nutricionista? Diploma vale mesmo nessa hora?

Depois de tanta pesquisa e de tantas contradicoes, escolhi esse forum para questiona-los devido ao fato de acreditar que seja ''confiavel'' vamos dizer assim...bem frequentado acredito. E as questoes que levanto sao as seguintes:

1) Qual a quantidade de whey realmente necessaria no pós treino? Existe algum calculo?

Tenho 85kg e consumo 60 gramas no pós treino.

2) É verdade que voce tem 30 minutos para tomar whey depois do treino?

Chamam a isso de "janela de oportunidade". O ideal, pelo que tenho lido (e isto diverge bastante) é fazer uma média: algns especialistas dizem que é bom tomar o coktail imediatamente; outros dizem que se deve esperar uma ou duas horas. Assim, tomar ATÉ uma hora depois de treinar acho que está de bom tamanho.

3) Whey logo apos acordar e realmente necessario? Nao poderia substitui-lo por um cafe da manha? Se for necessario a quantidade deve ser a mesma do pos treino?

Se você puder bancar financeiramente é MUITO bom tomar Whey após acordar. Se não, mande um café da manhã bem balanceado e com bastante proteína. Não tem problema.

4) E antes de dormir? Whey ou albumina? É necessario toma-los devido ao fato do seu corpo ja estar bem nutrido essa hora da noite?

É interessante tomar ALBUMINA antes de dormir, e não Whey. Isto porque a ALBUMINA leva mais tempo para ser "digerida" e a proteína é liberada mais tempo durante a noite. Eu acho que antes de dormir você tem que prestar muita atenção à quantidade de proteínas pois é durante o sono que realmente crescemos. Se o corpo não estiver nutrido não vai crescer nunca.

Existe alguma pesquisa que comprove as informacoes dadas? Se sim, postem por favor.

Obrigado pela atencao.

Bom, esta é minha humilde opinião passiva de correções, como sempre.

Abraço.

Leia isso [Link automaticamente removido]

30g a 40g no pós, senão é disperdício.

É incrível a quantidade de opinioes distintas que voce encontra na internet. Voce da um ''googlada'' p/ tirar um duvida e acaba indo durmir mais perdido que amendoin em boca de banguelo, com mais duvidas ainda, isso porque voce nao sabe quem esta do outro lado do computaor...se é um profissional formado em ed. fisica ou nutricionismo, se um cara que malha a anos ou algum novato.

Cada diz uma coisa diferente...''aahhh...pq o nutricionista falou isso''...''ahh..pq o professor da academia falou aquilo''....''aahh pq o cara que malha cmg tomas faz tanto tempo e falou que eh assim'' ou ate mesmo o famoso ''aahh...!!eu vi na internet.'' Já li respostas do tipo ''toma assim pq em tal video os caras do bodybuilders tomam assim''.

Topicos sao deletados pelo motivo do assunto ja ter sido discutido e dizem p/ vc procurar no forum. Pra que? Voce chega no topico e na primeira pag. ve 10 caras falando 10 coisa diferentes. Como uma pessoa tira um duvida dessa maneira? O que se faz? Vai ao nutricionista? Diploma vale mesmo nessa hora?

Depois de tanta pesquisa e de tantas contradicoes, escolhi esse forum para questiona-los devido ao fato de acreditar que seja ''confiavel'' vamos dizer assim...bem frequentado acredito. E as questoes que levanto sao as seguintes:

1) Qual a quantidade de whey realmente necessaria no pós treino? Existe algum calculo?Toma o quanto você puder bancar,o que o corpo não aproveitar ele joga fora.

2) É verdade que voce tem 30 minutos para tomar whey depois do treino?Se você gastou bastante energia,quanto antes você tomar,melhor não é?

3) Whey logo apos acordar e realmente necessario? Nao poderia substitui-lo por um cafe da manha? Se for necessario a quantidade deve ser a mesma do pos treino?Claro que o café da manhã substitui.

4) E antes de dormir? Whey ou albumina? É necessario toma-los devido ao fato do seu corpo ja estar bem nutrido essa hora da noite?Bem nutrido?Se tiver bem nutrido não precisa tomar nada.

Existe alguma pesquisa que comprove as informacoes dadas? Se sim, postem por favor.

Obrigado pela atencao.

Não existe fórmula mágica.

Cada corpo é um corpo.

Não adianta uma pesquisa feita pelo cara mais fodão do mundo em um corpo diferente.

Você só saberia se a pesquisa fosse feita em você.

Estas tuas perguntas são respondidas com um pouco de bom senso apenas,não precisa de comprovação científica nenhuma.

E cada um tem que ter no que acreditar.

Se não acredita no fulano,vai no ciclano,sempre usando o bom senso.

E testa,é o único meio de descobrir como funcionará pra você.

Por que muitas vezes não há verdade absoluta.

Abraços.

Eu faço aeróbico depois de malhar e so tomo a proteina e o malto uns 40-50 min depois de malhar

1) umas 30g, 40g ta de bom tamanho.

Mas se quiser aumente.

2) Tente tomar logo em seguida do treino. e após 1h 1h30 fazer uma refeição.

3) Toma Leite de manhã ué.

4) Albumina.

eu tomo 20gramas de whey de manha,pq nunca consigo pegar proteina no café da manhã

pão,margarina,banana..nada disso tem proteina dai meto 1 poco de whey

no pós eu tomo 40gramas

e antes d durmir qndo volto da facul faço 1 shake banana+maça+40gramas de whey+10g de albumina+ leite ^^