st.gabriel

É incrível a quantidade de opinioes distintas que voce encontra na internet. Voce da um ''googlada'' p/ tirar um duvida e acaba indo durmir mais perdido que amendoin em boca de banguelo, com mais duvidas ainda, isso porque voce nao sabe quem esta do outro lado do computaor...se é um profissional formado em ed. fisica ou nutricionismo, se um cara que malha a anos ou algum novato. Cada diz uma coisa diferente...''aahhh...pq o nutricionista falou isso''...''ahh..pq o professor da academia falou aquilo''....''aahh pq o cara que malha cmg tomas faz tanto tempo e falou que eh assim'' ou ate mesmo o famoso ''aahh...!!eu vi na internet.'' Já li respostas do tipo ''toma assim pq em tal video os caras do bodybuilders tomam assim''. Topicos sao deletados pelo motivo do assunto ja ter sido discutido e dizem p/ vc procurar no forum. Pra que? Voce chega no topico e na primeira pag. ve 10 caras falando 10 coisa diferentes. Como uma pessoa tira um duvida dessa maneira? O que se faz? Vai ao nutricionista? Diploma vale mesmo nessa hora? Depois de tanta pesquisa e de tantas contradicoes, escolhi esse forum para questiona-los devido ao fato de acreditar que seja ''confiavel'' vamos dizer assim...bem frequentado acredito. E as questoes que levanto sao as seguintes: 1) Qual a quantidade de whey realmente necessaria no pós treino? Existe algum calculo? 2) É verdade que voce tem 30 minutos para tomar whey depois do treino? 3) Whey logo apos acordar e realmente necessario? Nao poderia substitui-lo por um cafe da manha? Se for necessario a quantidade deve ser a mesma do pos treino? 4) E antes de dormir? Whey ou albumina? É necessario toma-los devido ao fato do seu corpo ja estar bem nutrido essa hora da noite? Existe alguma pesquisa que comprove as informacoes dadas? Se sim, postem por favor. Obrigado pela atencao.

existe alguma diferenca de resultado entre fazer pernas antes ou depois dos membros superiores e logo depois do treino tomar whey? Pois eu treino primeiro superiores dps inferiores e enqto to fazendo perna vou percebendo que o braco vai dimuindo e qdo chego em casa parece que nen fui a academia. A duracao do meu treino é 60..70 min. valei

Ja procurei em varios topicos sobre isso...so que o que vc acaba encontrando e sempre 100 pessoas falando uma coisa e outras 100 falando outra e as vezes ficar na internet procurando algo acaba te confundindo mais ainda. eu nao entendo mto bem de suplementacao....o max. que sei é o que leio porae...mas mes passado tomei 3W da Probiotica e agora to querendo comprar o da Hilmar e vi muita gente dizer que é bom tomar de manha tb (ou em outro hoarario) alem no pos treino pq é barato. Eu vou a academia de manha la pelas 08:30 ....e quero saber se é necessario eu tomar whey? pq ate entao tomava cafe da manha normal...um iogurte batido com alguma polpa, pao integral com queijo ou um peruzinho, um fruta....o basico. E logo apos o treino tomava pouco mais de 30g de Whey . Se fosse o caso de ter que tomar o Hilmar (ou qqr outro tipo de whey vai)...em outro horario alem do pos gostaria de saber qual melhor horario e em qual qtidade. obs: tenho 69 kg

Tenho algumas duvidas em relacao ao shake malto+whey no pos treino: 1.Depois de quanto tempo de tomar o shake posso fazer uma refeicao 2.Posso tomar e logo apos durmir 3.Alguma restricao em tomar a noite, pois vou frequentemente nesse periodo a academia e durmo tarde tb. 4.Costumo correr na esteira durante 30/40 minutos depois do treino...tem algum problema tomar o shake depois desse tempo ou tenho que toma-lo 30 minutos depois do treino..nao podendo assim ''fazer um aerobico'' depois da malhacao. obrigado