Boa tarde galera, é o seguinte voltei para academia tem 5 meses e dediquei esse tempo para dar uma recuperada no corpo e tal, tomei alguns termogênicos, bcaa e whey. Começando por:

Burn Out Black (pack com termogênico, cromo, L-carnitina) + BCAA + Whey (após primeiros 15 dias)

Depois mantive o BCAA e Whey, mas comprei um LIPO-6 Black. Hoje to satisfeito em relação aos termogênicos e gostaria de algo para influenciar melhor na definição e estou em dúvida quanto aos suplementos que seria essenciais para manter um academia legal. Atualmente estou tomando o seguinte:

Amino Energy + OPTI-MEN (Multivitamínico) + Whey Protein <-- Ambos das ON

O que mais senti diferença quando comecei usar foi o Multivitamínico, talvez por não ter uma dieta bem regrada. Mas o que eu gostaria de saber é se possuem alguma sugestão para substituir algum, por outro(s). Quanto a CxB creio que adquiri por preço bem generosos tanto por compra na própria academia (preço camarada pra cacete) e importação.

Mas o que sei é apenas o que pesquiso, talvez quem já usou possa indicar algo melhor.

Link's dos suplementos:

https://br.bodybuilding.com/store/opt/essential-amino-energy.html

https://br.bodybuilding.com/store/opt/men.html?searchterm=Opt&_requestid=1238989

https://br.bodybuilding.com/store/opt/whey.html

Obs: eu li o post sobre o BCAA do Crow, no entando considerando o BCAA no Amino, no Opti-Men e na Whey, tenho certeza que a quantidade diária acaba sendo satisfatória.

Edit:

Sobre a alimentação (dieta) é básica:

Café da manhã: não como muito, as vezes 0,5~1 pão com alguns frios ou manteiga + cafézinho.

Almoço: Arroz (2 colheres) + Feijão (1 concha) + Carne (seja de boi, frango, peixe);

A tarde: Fruta ou Pão ou Tapioca

Janta: normalmente próximo ou igual o almoço.

É como falei nada bem regrado, não como muita salada e pouca fruta. Talvez por isso tenha sentido o benefício do Multivitamínico.

Editado 10/02/2015 às 15:21 02/10, 2015 por EduardoRB

Primeiro posta sua dieta, para dai sim sabermos o que é necessário.

Mais uma vez, suplementos são apenas um complemento para dieta, logo sem dieta sem suplementos... Se quer evoluir comece pela dieta.

Você também poderia levar em consideracäo os BCAAs que você ingere na alimentacäo.

Editado, e bem lembrado Torf

Editado 10/02/2015 às 15:23 02/10, 2015 por EduardoRB