[Falta de Pesquisa]Treino Para Iniciante

[phodelaul]

Boa tarde pessoal, eu já havia feito musculação há 3 anos atrás porém eu acabei parando por motivos profissionais. Agora estou voltando e pretendo buscar ter a melhor performance possível, sei que não há milagres e que preciso ser muito regrado quanto a minha dieta e determinação na academia mas sei que a forma que meu treino é montado irá auxiliar e melhorar os meus ganhos.

O que eu gostaria de pedir seria uma ajuda para montar um treino, visto que quero algo além do que o professor da academia me passou para ver o que dará mais efeito, o modelo que queria pedir é ABC já que comecei fazem apenas 3 semanas e este é o mais indicado. Dicas são muito bem vindas.

Ah sou ectomorfo, meu foco é ganho de massa muscular. Atualmente eu tenho 1,98 de altura e peso 81kg.

Desde já deixo o meu agradecimento, abraço.

Editado Fevereiro 9, 2015 às 17:33 por fwardkoff

[easyghturbo]

krl mano 1,98, senho meu sonho meu

[Torf]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

[busarello]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular.

Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição.

Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.