Por favor , alguém que possa me ajudaaaar !

Tenho 17 anos , treino a 1 ano e 6 meses , meço 1,83 metros e peso 66 kg

No meio do mês passado , eu peguei dengue . Antes disso , eu estava com 37 de bíceps , 37 , definido e gelado ( sem o pump do treino ) e 68 kg .

Após a dengue , fiquei com 35 de bíceps ..

Do mês passado até agora eu não consegui recuperar esses 37 de bíceps . Eu estou com 35,5 , e cada dia que passa tenho a impressão que meus braços diminuem !

Não sei o que está acontecendo ..

Meu treino de bíceps é :

Rosca direta - 4 de 8

Rosca Scott - 4 de 8

21 , com a barra de rosca .

Concentrado com os halteres

Dieta : Não sei se posso chamar isso de dieta , porém ..

Quando acordo mando 4 ovos cozidos pra dentro e algo mais .

Antes do almoço , procuro comer alguma coisinha também !!

Almoço : bastante carboidrato ( macarrão ou arroz integral ) e bastante proteína ! Uns 4 pedaços grandes de frango.

E assim por diante .. Contando , da umas 6 /7 alimentações por dia !!

Em todas refeições , me preocupo com as proteínas , portanto , como frangos ou carnes em todas..

Em questão do treino , eu não falto 1 dia na academia , sempre vou motivado e alegre .

Porém , essa decaída tem me afetado bastante , não estou treinando mais com o mesmo ânimo de antes , pelo fato dessas perdas ...

Eu pensei e talvez eu esteja em overtraining . Treinando 4 de bíceps 2 vezes na semana .. O que vocês acham ? Ou o que pode estar afetando minha evolução ??

Obrigado , espero comentários ! Abraços !

A maior parte do seu braço é formado pelo tríceps não pelo bíceps.

Faça chin up pra bíceps e paralelas pra tríceps é o suficiente.

Você chegou a ler isso?
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/177544-desanimado-de-tudo-me-ajudem-o-que-faco/

Dica, monte um tópico, dentro dos padröes, com seu treino para ser avaliado.

sim a maior parte do seu braço é composta pelo triceps mais treine tanto triceps quanto biceps pesado e bem treinado meu amigo coma bastante carbo e proteina coma o quanto puder descanse bem que vc vai conseguir alcancar seus objetivos e bem dificil chegar em overtraining tem que tar comendo mto mal mesmo ^^ abraço

treino todo dia ..

ai está o erro , pra muitos isso não funciona , principalmente ectomorfos

Procure por divisões ab2x ou ab off cd

Editado 9/02/2015 às 18:10 02/9, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

mano que coisa, o cara com 183 cm e 68 kgs com 37 de braço, eu com 178 cm e 75 kgs mal chego aos 30...

mano que coisa, o cara com 183 cm e 68 kgs com 37 de braço, eu com 178 cm e 75 kgs mal chego aos 30...

Pensei nisso tmb, vai ver ele tem 30cm de perna...o peso tá todo no braço rs

Por favor , alguém que possa me ajudaaaar !

Tenho 17 anos , treino a 1 ano e 6 meses , meço 1,83 metros e peso 66 kg

No meio do mês passado , eu peguei dengue . Antes disso , eu estava com 37 de bíceps , 37 , definido e gelado ( sem o pump do treino ) e 68 kg .

Após a dengue , fiquei com 35 de bíceps ..

Do mês passado até agora eu não consegui recuperar esses 37 de bíceps . Eu estou com 35,5 , e cada dia que passa tenho a impressão que meus braços diminuem !

Não sei o que está acontecendo

Cara, você teve contato com o vírus da dengue. Simplesmente foi isso que aconteceu.

A dengue é um doença que causa uma desidratação importante. Porque isso você acabou perdendo medidas. Perderia de qualquer forma, com qualquer treinamento, com ou sem uso de esteroides, seguindo ou não dieta. NÃO importa.

Agora você está numa fase chamda REMIT - resposta endocrina metabolica imune ao trauma. Seu corpo gradualmente irá retornar ao volume anterior. Apenas treine e descanse. Não adiante você ficar em uma noia e ansioso para recuperar as medidas. Elas virão e irá demorar algum tempo. A forma mais rapida de recobrar suas medidas NÃO é nenhum esquema de treinamento, nem exercícios, nem nada disso. Pense: você perdeu água, ficou desidratado pela doença. Para recobrar suas medidas, apenas reponha água! Beba bastante água: algo em torno de 40ml/kg/dia - se você pesa 66kg, logo 66x40 = por volta de 2500mL dia e cerca de 3000 a 3500mL em dias de treinamento. Não adianta beber mais do que isso porque a retenção de água no organismo está associado a quantidade de sal (exato, sal, NaCl) circulante no sangue. Então beber mais água não significa retorno mais rapido as medidas anteriores. Beba o que eu indiquei e tudo voltará ao normal.

Editado 10/02/2015 às 02:19 02/10, 2015 por proxy (veja o histórico de edições)

Só eu q achei esse treino volumoso?

Não que seja esse o fator dele estar perdendo medidas.

Editado 10/02/2015 às 02:50 02/10, 2015 por MarOliveira (veja o histórico de edições)