Avaliação Do Muscle-Up

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Postado 3/02/2015 às 00:57 02/3, 2015

Bom pessoal,queria saber o que preciso fazer ou fortalecer para continuar o movimento para o muscle-up

Postado 3/02/2015 às 01:06 02/3, 2015

Mas você não fez muscle up ai não

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Isso é Muscle up

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

Postado 3/02/2015 às 01:12 02/3, 2015

Autor

Mas é isso,nao consigo completo o movimento,queria saber como faço e o que faço a partir dali.

Consegui dando salto na origem do movimento

Postado 3/02/2015 às 01:19 02/3, 2015

Típico de quem pulava muro.

Da uma lida

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/167498-muscle-ups-para-hipertrofia-forca-explosao-grip-core-basicamente-tudo/

É um movimento bem complexo

Diário de um aspirante à weightlifter

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

Postado 3/02/2015 às 08:04 02/3, 2015

Eu recomendaria fazer barra fixa explosiva( encostando a barra no peito). Uma outra dica, ao tentar o muscle-up, é não fazer com as pernas esticadas, dobre os joelhos para dar impulso. Vai treinando com frequência que uma hora vai!

Postado 4/02/2015 às 18:28 02/4, 2015

Você já tem força pra fazer, falta só jeito e confiança. Quando conseguir a primeira sem impulso, vai conseguir fazer as outras. O negócio é quando estiver descendo, fazer um efeito de mola no corpo, desce e estica o corpo parcialmente depois encolhe puxando as pernas como se elas também tivessem que passar por cima da barra com você.

Eu não consigo fazer strict, chego no quase mas falta alguma coisa. Usando as pernas no balanço é de boa.