guitrein 0 Postado Janeiro 30, 2015 às 11:01 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 11:01 Senhores .... Treino a 1 ano continuo e atualmente troquei de academia, e devido faculdade e trabalho, optei por ir 3x na semana. Para ver o nível dos instrutores, pedi para que fizessem meu treino... e fizeram um AB sendo uma semana A B A e a outra semana B A B. Gostaria de ler a opinião de vocês. Estou pensando em trocar pra um Upper/Lower Altura: 180cm Peso: 85Kg Bf: uns 20% tenho bastante tendencia a ganhar peso. A: Supino Reto Supino Inclinado Crossover Triceps Frances Triceps Corda Remada Lateral Remada Frontal B: Leg Press 45 Panturrilha no Leg Extensor Flexor Pulley Frontal Remanda Sentado Rosca Direta Rosca Scott Encolhimento com Halter. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 30, 2015 às 12:11 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 12:11 Sem agachamento? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Torf 11506 Postado Janeiro 30, 2015 às 12:27 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 12:27 Sem agachamento? Também senti falta de um desenvolvimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guitrein 0 Postado Janeiro 30, 2015 às 12:48 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 12:48 Também senti falta de um desenvolvimento. Desenvolvimento sempre foi um dos meus preferidos. Sem agachamento? Alem do agachamento, sinto falta de fazer o Terra. Sera que vale a pena adaptar esse treino ? Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 30, 2015 às 12:53 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 12:53 Não pensa em fazer Fullbody? Da pra encaixar bem nessa sua rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guitrein 0 Postado Janeiro 30, 2015 às 12:58 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 12:58 Não pensa em fazer Fullbody? Da pra encaixar bem nessa sua rotina. Vinicius, eu já pensei sim. Nunca experimentei essa rotina, vou procurar algum material a respeito disso. Se você tiver algum modelo, ou sugestão, eu vou aceitar Eu nunca fui muito fundo nos estudos de musculação e treinamento, pelo motivo de ser bem fora do meu cotidiano( sou analista de software ) Ate sigo o forum, desde 2009 e faco algumas leituras. Preferi seguir o básico, pra não ter erro. Obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Janeiro 30, 2015 às 13:08 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 13:08 O tópico do Craw é rico nesse tipo de treino, te aconselho a da uma lida lá, da pra aprender bem. Estruturando Um Fullbody À Lá Craw Existem vários outros métodos de treino espalhados pelo fórum também, mas o conselho que te dou é foco nos compostos, que no seu caso está faltando, como terra e agachamento, também senti falta de exercícios na barra fixa e como o torf lembrou, desenvolvimento. Esse mundo também é bem distante do meu atual, sou designer gráfico hahah. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guitrein 0 Postado Janeiro 30, 2015 às 13:34 Autor Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 13:34 Eu já estava lendo o tópico do Craw kkk Vou experimentar , depois do trampo organizo tudo. Obrigado pelas dicas Vinicius. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Janeiro 30, 2015 às 13:43 Compartilhar Postado Janeiro 30, 2015 às 13:43 Eu já estava lendo o tópico do Craw kkk Vou experimentar , depois do trampo organizo tudo. Obrigado pelas dicas Vinicius. posta pra gente ver dai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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