Após 3 meses sem malhar..

Boa noite a todos, eu tenho um pote de whey, cujo qual eu abri 3 meses atrás, eu deixei ele fechado durante este tempo todo, ainda tem muito dentro, não embolotou, nem nada, continua normal, irei utiliza-lo ainda, então, necessito que vocês me digam, se esta combinação está adequada para um ganho de massa muscular.

100% Whey Gold Standard + Creatina Micronizada Dymatize Nutrition + Albumina

A dieta, é claro, baseada neste tipo de alimentação:
Muito arroz, feijão, batata doce, carne branca, frutas, verduras, massa, ovos.
Nada de óleo, doces, frituras, a mais.

Outra, é, devo comer carne vermelha? Moderadamente?

Eu incluía a carne vermelha sim, é rica em proteína e creatina, e dependendo da quantidade dá força para os treinos. Acho que a suplementação está boa, meta o whey no pós-treino e a albumina ao acordar ou antes de dormir e cuide da dieta que é o principal.

suplementação só compensa se vc nao tiver tempo disponivel pra fazer refeições solidas (creatina nao se encaixa nesse perfil, ela vale a pena continuar comprando)

o resto vc pode facilmente substituir, deixando a conta no fim do mes mais baixa até..

carne vermelha sendo magra nao vejo problemas

edit: saiu duplicado rs

Editado 29/01/2015 às 22:47 01/29, 2015 por Rataaao

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