Tenho 16 Anos, 1,81 de altura, 79 kg, 9,4% bf

Minha tmb é de 1914 kcal.

Minha primeira vez que fui em nutricionista depois de 2 anos treinando, eu sempre montei minha dieta, seguindo o fórum, já tenho certa experiência com dietas e gostaria de suas opiniões sobre esta dieta passada por minha nutricionista para perca de gordura,cutting.

Essa dieta tem aproximadamente 122gr de proteina, 53g de gordura e 360g de Carboidrato! Pouquissima proteína, menos ainda de gordura e muito Carboidrato para um Cutting!

P

Obs. Já mandei um email para ela pedindo para subir para 2g/kg no minimo de proteina e 1g/kg de gordura.

Editado 29/01/2015 às 14:33 01/29, 2015 por Danilo Reiners

Ela montou isso saindo da cabeça dela ou conversando contigo e vendo o que tu come e o que não come?

Ela montou isso saindo da cabeça dela ou conversando contigo e vendo o que tu come e o que não come?

Ela conversou comigo, esses alimentos são os que eu já usava antes.

Pra mim, isso é dieta de bulking.

Lixo para cutting.

Pra mim, isso é dieta de bulking.

Concordo! Porém pouca caloria pra bulking.

Lixo para cutting.

Nem tanto, pode ajudar ??? chingar não vai mudar meus macronutrientes kkk

Nutricionista... esportivo? ou "tradicional"?

Concordo! Porém pouca caloria pra bulking.

Nem tanto, pode ajudar ??? chingar não vai mudar meus macronutrientes kkk

Não xinguei man, apenas comentei a dieta.

*Aumenta muito essas proteinas;

*Aumenta a gordura para 1g kg, e vá baixando durante o cutting;

*Pode começar com esse carbo e vai abaixando durante a semanas, sem cortes muito altos.

Mesma questão que pensei...

Era é Nutri Esportiva?

Se é cutting que você quer, pegue sua TMB e faça um defict de até 500cal.

Carbo ? KKK deixe em 50g, umas 3 bananas por dia tá ótimo.

Gordura fica no 1,2g/kg E NÃO ABAIXA ISSO, vc vai me agradecer depois.

Proteina começa com 2g/kg e vai abaixando no feeling pra ir aumentando o defict.

Abç

Acho que suas medidas estäo bem legais... Por que quer fazer cutting?

Como sempre, os nutris passando reeducação alimentar de 3 em 3horas.

Ela conversou comigo, esses alimentos são os que eu já usava antes.

Se o nutricionista elaborou isso dentro do que tu se dispôs a comer, então o problema não é o nutricionista.

Do contrário, eu sugiro procurar um nutricionista com referências por aí.

Diz de onde tu é que de repente fica mais fácil te darem alguma referência.

Nutricionista... esportivo? ou "tradicional"?

Tradicional...

Não xinguei man, apenas comentei a dieta.

*Aumenta muito essas proteinas;

*Aumenta a gordura para 1g kg, e vá baixando durante o cutting;

*Pode começar com esse carbo e vai abaixando durante a semanas, sem cortes muito altos.

Simm eu tava brincando kkk, vou usar a dieta que ela me passou como base para um cutting, abaixei as calorias para 2225 kcal por dia, aumentei a proteínas e Gorduras e abaixei os carboidratos

Se é cutting que você quer, pegue sua TMB e faça um defict de até 500cal.

Carbo ? KKK deixe em 50g, umas 3 bananas por dia tá ótimo.

Gordura fica no 1,2g/kg E NÃO ABAIXA ISSO, vc vai me agradecer depois.

Proteina começa com 2g/kg e vai abaixando no feeling pra ir aumentando o defict.

Abç

Eu abaixei o carbo pra 160g por dia, aumentei as gorduras e proteínas.

Acho que suas medidas estäo bem legais... Por que quer fazer cutting?

No geral estou com pouca gordura , porém ganhei gordura abdominal em meu ultimo bulking e é algo que me incomoda.

Como sempre, os nutris passando reeducação alimentar de 3 em 3horas.

Kkkkk reeducação alimentar é foda, mas esse de comer de 3 em 3 horas é o único jeito que funciona pra mim, já testei jejum intermitente com três refeições por dia e ganhei gordura! Com um deficit de 800 kcal! E tb pela fome comer de 3 em 3 me deixa saciado por mais tempo.

Se o nutricionista elaborou isso dentro do que tu se dispôs a comer, então o problema não é o nutricionista.

Do contrário, eu sugiro procurar um nutricionista com referências por aí.

Diz de onde tu é que de repente fica mais fácil te darem alguma referência.

Sou aqui de Cuiabá, Mato Grosso