Ingredientes:

4 1/2 xicaras ( 400g ) de aveia em flocos

1 1/3 xicaras ( 340g ) de creme de amendoim

1 xicara ( 250ml ) de leite de coco light

5 scoops ( 150g ) de whey. De preferencia baunilha ou cookies 'n cream

Modo de preparo:

Juntar todos os ingredientes e ir amassando com as mãos até formar uma massa que não grude nas mãos

Colocar numa forma ou assadeira com papel manteiga ou de aluminio no fundo e colocar a massa

Levar na geladeira até o dia seguinte ou no minimo 2 a 3 horas

Cortar as barras

Sera que fica legal no microondas?

Não fiz no microondas mas se qusier arriscar...a responsabilidade é sua

Gostei do detalhe do leite de côco. Receita bem interessante.

Da pra fazer com leite de amendoas mas o problema é achar porém é muito fácil facil. Tem um monte de receitas por ai dizendo como fazer. É so botar as amendoas no liquidificador com agua e depois filtrar. Da pra fazer farinha de amendoa com o que sobrar

muito bom

pratico e gostoso

bom pra galera que quer levar refs pro trampo

Muito bom cara. Vou tentar fazer.

Fiz ontem essa receita, não segui as medidas para achar uma consistência para não ficar demasiadamente pastosa .

O segredo é adicionar o leite por último, ele que define se sua mistura vai ficar mais molhada(pastosa) ou mais seca.

A pasta de amendoim eu coloquei cerca de 150g com 200g de aveia e canela

Na proteina, coloquei isolada de soja.

Ficou muito boa a barra.

Editado 24/01/2015 às 15:43 01/24, 2015 por Fábio Volpini

Mano sem querer ser sangue suga mas tem como tu passar as calorias ai brother? To procurando receitas de barras proteicas pra levar pra escola mas a maioria eh muito pesada (300~350kcal)

Calorias: 1560

Proteinas: 150

Carbohidratos: 170

Abraço