Quantas series e exercicios eu devo fazer para cada musculo? sendo os grandes, peito, costas etc como tmb os menores, biceps,triceps.. Faço a divisao ABCDE

Eu particularmente trabalho com 3 músculos grandes e 2 pra músculos pequenos. Gosto de trabalhar com poucas repetições (4-6) exercícios compostos e progressão de cargas a cada treino.

Quantas vc já faz atualmente? Isso depende do objetivo e tipo de treino, pode ser 3x10, 3x12 4x8, 5x5, 8x8, 10x10....

Tudo é relativo

Entre 60 e 180 repetições para cada músculo, por semana

Quantas vc já faz atualmente? Isso depende do objetivo e tipo de treino, pode ser 3x10, 3x12 4x8, 5x5, 8x8, 10x10....

Tudo é relativo

Eu nao costumo me prender em repeticoes na fase onde estou p hipertrofia, costumo fazer entre 6 a 10 rep.

Seria melhor de outro modo?

Qual seu treino atual?

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