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Avaliação Dieta Cutting Ajuda

Por Stiflerjr
Em Dieta e suplementação

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Postado

Ola galera do hipertrofia, gostaria muito da ajuda de vocês, apos muitos estudos e pesquisas, resolvi montar minha primeira dieta. abaixo segue minhas especificações, Fiz alterações neste tópico, agora acredito que esteja bom.

Peso: 88kg
Peso gordo: 15kg
Peso magro: 73kg
Altura: 1.87
Idade: 27 anos
% gordura: 16
​TMB - 3.256
Biotipo: Ecto-mesomo
Treino: musculação de segunda a sexta - Futebol amador Quinta a noite.

post-196505-0-40673800-1425152942_thumb.

Editado por Stiflerjr (veja o histórico de edições)

Postado

Posta os alimentos que tu come aí ...

"Nas sagradas escrituras está escrito: Nosso corpo é a morada do Senhor. E nossos músculos são como uma armadura que Deus nos deu para proteger sua morada. Por isso, cultive-a, torne essa armadura forte e robusta, para que esse corpo esteja sempre bem protegido."

    •
    Postado
    • Supermoderador

    Você treina musculacäo? Outros esportes?

    Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas.

    Na minha opiniäo tem pouca gordura e muita proteína.

    Concordo, também achei calorica demais pelos dados.

    "O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
    "Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
    "Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

    Postado
    • Autor

    Posta os alimentos que tu come aí ...

    Os alimentos ainda vou analisar para postar pois ainda estou em busca das calorias diária mais hoje alterou o post

    Você treina musculacäo? Outros esportes?

    Dê uma olhada no padräo de postagens de dietas.

    Na minha opiniäo tem pouca gordura e muita proteína.

    Obrigado pela resposta, irei modificar o post mais logo informo os esportes são musculação todos os dias da semana e jogo futebol uma vez na semana

    Concordo, também achei calorica demais pelos dados.

    Obrigado, mais qual seria o ideal ?

    Editado por Stiflerjr (veja o histórico de edições)

    Postado
    • Autor

    Posta os alimentos que tu come aí ...

    modifiquei o post, agora esta com os alimentos. aguardo algumas criticas "positivas ou negativas".. para melhorar a dieta..

    Postado
    • Autor

    Cara, que barra é essa de 77g de carbo? Procurei aqui e achei uma bem diferente:

    17g de Carbo

    0,8 Proteína

    1,6 de Gordura

    Coloquei o valor errado vou corrigir, tirei do site da nutri.

    1.2g a 2g * Por kg.

    No "minimo" 105,6g e no "máximo" 176g.

    Segundo o próprio forum, media gira em torno das 2g~3g por kg, Levando em Conta meu peso esta dentro

    Editado por Stiflerjr (veja o histórico de edições)

    • 1 mês depois...

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