Olá pessoal.

Gostaria de saber da opinião de vocês para minha suplementação.

Estou a cerca de um ano fazendo Natação 3x na semana, porém estou um pouquinho acima do peso, e só estou conseguindo manter meu peso atual. Gostaria de começar a tomar o LIPO 6, andei olhando bastante em alguns sites porém não achei nada voltado para natação. Como nunca tomei termogênicos gostaria de saber de vocês como posso começar a tomar (horário e quantidade de cápsulas por dia).

Em geral nado cerca de 2.000m por treino, quando faço um treino mais específico em alguma coisa nado cerca de 1.600m.

Tenho 1,66m de altura e estou com 66kg

Como eu não tenho muito tempo para poder fazer outros exercícios, se as coisas correrem como estou planejando, vou começar a fazer musculação nos dias que eu não nado.

Além dos exercícios estou fazendo uma dieta balanceada que minha nutricionista montou para mim.

Se alguém aí puder me ajudar, dar umas dicas, e até mesmo indicar algum outro tipo de suplemento que me ajude na natação, lembrando que o principal objetivo é perder peso e no menor tempo possível.

Valeu pessoal

Fala com a nutricionista, leva um tempo até dar resultado.

Normalmente eles só passam uma reeducação alimentar. Se vc conseguir se reeducar e a nutri for boa ai sim ela vai ver como teu corpo respondeu e montar algo mais específico.

Então Surf,

Estou fazendo um acompanhamento com ela faz aprox meio ano. Já conversei com ela sobre isso e, ela achou melhor me dar uma receitar para manipular uns medicamentos naturais para ajudar, só que eles são muito caros e não dão o resultado esperado. Já com a reeducação alimentar me ajudou bastante, perdi peso, porém agora está mais difícil de emagrecer, por isso queria começar com os termogênicos.

Cafeina é barato e é um ótimo termogênico.

tomei lipo6x com aerobico + alimentação e o resultado foi incrivel... muita perda de medidas muito rapido.

Então Surf,

Estou fazendo um acompanhamento com ela faz aprox meio ano. Já conversei com ela sobre isso e, ela achou melhor me dar uma receitar para manipular uns medicamentos naturais para ajudar, só que eles são muito caros e não dão o resultado esperado. Já com a reeducação alimentar me ajudou bastante, perdi peso, porém agora está mais difícil de emagrecer, por isso queria começar com os termogênicos.

Vc não deve ter tanta massa muscular tem idéia do bf?

Se estiver alto sugiro montar a própria dieta ou mudar de nutri. Principalmente se ela te passa iogurte com granola e modelo do prato perfeito.

tomei lipo6x com aerobico + alimentação e o resultado foi incrivel... muita perda de medidas muito rapido.

Você lembra como você tomava ele? Vi em lugares dizendo para tomar até 6 por dia, achei bastante.

Vc não deve ter tanta massa muscular tem idéia do bf?

Se estiver alto sugiro montar a própria dieta ou mudar de nutri. Principalmente se ela te passa iogurte com granola e modelo do prato perfeito.

Pior que não tenho ideia do bf.

Acredito que minha dieta está bem balanceada:

DESJEJUM:

-Café ou chá com adoçante (única coisa que não consigo fazer, café com adoçante). -Leite desnatado. -1 fatia de pão integral ou 3 bolachas cream-cracker. -Requeijão light ou geléia diet ou ricota ou 1 fatia de queijo branco. -1 porção de fruta.

9:30h:

-1 porção de fruta ou uma barra de cereal.

ALMOÇO:

-1 bife de 100g ou 1/2 peito de frango ou 2 ovos ou 2 filés de peixe. -verduras e salada a vontade. -legumes cozidos até 3 colheres de sopa. -3 colheres de sopa de arroz ou macarrão, ou 2 colh. sopa de arroz + 2 colh. sopa de feijão.

15:00h LANCHE:

-1 porção de fruta ou 1 iogurte ou 1 barra de cereal ou 1 caixinha de água de coco, ou 1 xícara de café/chá + 3 bolachas cream cracker.

19:00h JANTAR:

-igual ao almoço ou desjejum.

22:00h

-1 iogurte ou 1 porção de fruta ou 1 barra de cereal ou 1 xícara de café com leite desnatado + 1 fatia grossa de queijo branco ou de presunto de peru ou 3 bolachas de água e sal.

Gelatina diet à vontade durante o dia.

Limonada com adoçante à vontade durante o dia, ou refri zero ou suco clight.

Cara, eu fiz como manda na embalagem, tomava 1 no primeiro dia, 2 no segundo e assim em diante até chegar no máximo recomendado (4 capsulas) 2 de manhã e 2 de tarde (sempre no máximo até 6 horas antes de dormir), tomei um pote inteiro e no fim estava magro, comecei com 110 e uns 3 meses depois ou menos estava com 85...claro aliando a uma boa alimentação e 1hora de corrida diária (que depois descobri que nem é uma coisa boa a se fazer, HIIT é muito melhor, mas isso é outra história).

Então, estou pensando em usar assim também. Agora no começo fazendo natação 3x na semana ainda, acredito que mês que vem vou conseguir fazer sobrar um pouco mais de tempo e começar a correr.

Tem alguma grande diferença entre o Lipo6 e o Lipo 6x ?

TERMOGENICOS VENDIDOS NO BRASIL = PURA CAFEÍNA

Mesmo os termo importados são alterados pela anvisa.

Não curti essa dieta. Parece que ela tirou ela pronta de dentro da gaveta.

Essa é a dieta base que ela me passou.

Junto ela me deu uma tabela de coisas que posso substituir na dieta, com os valores calóricos de cada coisa. Nessa dieta base é uma dieta de 1200 kcal, onde o principal objetivo é fazer mais uma reeducação alimentar do que dieta propriamente dita.

Adquiri costume de tomar muita água durante o dia, o que me faz ficar sem fome e acabo excluindo o "lanche das 9:30h e das 22:00h".

Nos dias que eu vou nadar, eu aumento pouca coisa no lanche das 15:00h.

Na verdade, quando comecei o acompanhamento com a nutri, só com a dieta perdi uns 2,5kg em um mês. Mas agora com o final do ano dei uma relaxada e fique um tempo sem fazer exercícios pq acabei ficando sem tempo. Agora preciso correr atrás de entrar em forma novamente e perder os kg que ganhei nesse pouco tempo parada.

Editado 9/01/2015 às 16:45 01/9, 2015 por trkoto (veja o histórico de edições)

Parceiro , eu faço pratico natação também sempre perdi peso com o esporte.. No entanto em um determinado momento estagnei e até ganhei, porque não seguia ima dieta balanceada.

Quando digo balanceada é exatamente da sua dieta que estou falando, ou se come muito pouco ou se come muito, se sai da dieta porque a dieta não te atende.

Já tem alguns meses desde seu último post, não sei se abandonou o fórum ou a nutricionista, mas recomendo que mude sim de nutricionista.

Veja bem, do desjejum ao almoço você apenas comeu carboidratos e gorduras, quase zero de proteínas. Em que horário pratica natação ?

No almoço, ela recomenda 1/2 peito de frango? O que isso significa exatamente? Tem que comer pelo menos 150 g de frango ou Peixe, no mínimo! O mesmo pro jantar, Ok. Daí seus lanches você come só porcaria, biscoitos, barras de cereal, iogurte, frutas, não me admira não perder peso.

Olá GFrutuoso,

Depois desse post eu até fui mais uma vez na nutricionista, mas aí ela começou querendo que eu manipulasse um monte de cápsulas com uns trecos naturais, e caras, para emagrecer, aí acabei parando de ir. Ainda não fui atrás de outra nutricionista.

Hoje, eu estou evitando comer comidas gordurosas, ou massas, mas estou sem seguir essa dieta, eu passava fome durante o dia e não emagrecia. Agora só estou mantendo o mesmo peso de antes.

Eu chegava na natação às 16:50h e quase morria de tanta fome.

Agora estou pensando em eu mesma montar uma dieta mais balanceada, onde eu não passe fome e não me entupa de porcarias.

Olá GFrutuoso,

Depois desse post eu até fui mais uma vez na nutricionista, mas aí ela começou querendo que eu manipulasse um monte de cápsulas com uns trecos naturais, e caras, para emagrecer, aí acabei parando de ir. Ainda não fui atrás de outra nutricionista.

Hoje, eu estou evitando comer comidas gordurosas, ou massas, mas estou sem seguir essa dieta, eu passava fome durante o dia e não emagrecia. Agora só estou mantendo o mesmo peso de antes.

Eu chegava na natação às 16:50h e quase morria de tanta fome.

Agora estou pensando em eu mesma montar uma dieta mais balanceada, onde eu não passe fome e não me entupa de porcarias.

Dependendo do Manipulado, pode até ajudar, mas não será o diferencial.

Procure um Nutri esportivo, eu sou do RJ, não sei se na sua cidade é fácil encontrar um, no entanto aqui no fórum você tem um material rico pra montar uma dieta. Procure saber como calcular sua Taxa de Metabolismo Basal, aliado a sua rotina de exercícios, crie um déficit calórico de 20% pra começar.

Evite carboidratos simples, prefira os de alto índice glicêmico. A dicas são imensas, mas eu não fico confortável pra falar porque sou um mero curioso bem orientado, se puder faça o mesmo, busque orientação e leia muito a respeito, logo você vai entender um pouco mais e mesmo que não siga uma dieta regrada, vai optar por alimentos melhores.

Eu particularmente não consumo mais açúcar e evito alimentos com farinha branca. Também evito embutidos (pela quantidade de sódio) e procuro sempre me alimentar de comida de verdade, diminua seu consumo de industrializados.

Obrigada pelas dicas.

Irei procurar um nutricionista desse tipo aqui em Curitiba.