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Melhor Maneira De Quebrar Platô Para Naturais

Por jhonipb
Em Treinamento

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Postado

Boa tarde a todos.

Após dar uma pesquisada decubri uma tecnica interessante para quebra de platô.

A 50-100,fazendo de 50 a 100 reps, mas essa tecnica me pareceu volumosa demais para um natural como eu.

Essa tecnica seria apenas pra quem usa esteróides ou quem é puro tambem pode usa-la?

Existe alguma tecnica pra quebra de platô que seja menos volumosa?

Desde já agradeço.

Postado
  • Supermoderador

Depende do seu conceito de platô e, obviamente, do seu objetivo.

Para performance (força X execução), por exemplo:

- Identificar e tratar os pontos fracos de cada levantamento;

- Melhora na capacidade aeróbica é outra técnica negligenciada que dá ótimos resultados (VO2 max. aumentado, circulação melhor, etc).

- Por último mas não menos importante, a mobilidade.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado

periodizacao e aumento do VO2MAX sao otimos, pelo menos para os compostos.

''[...] Porque a manhã é a juventude do dia; tudo é luminoso, fresco e fácil; sentimo-nos vigorosos e dispomos de todas as nossas faculdades. Não devemos abreviá-la levantando tarde, nem gastá-la em ocupações ou em conversas vulgares; pelo contrário, devemos considerá-la como a quintessência da vida e, por assim dizer, como algo sagrado. Em contrapartida, a tarde é a velhice do dia; estamos abatidos, falantes e atordoados. Cada dia é uma vida em miniatura, onde todo despertar é um pequeno nascimento, cada manhã fresca é uma pequena juventude e cada adormecer na noite é uma pequena morte.''

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