Obtive Ou Não Ganhos 1 Ano De Academia

[lucaskl]

Faz um ano q treino todos os dias quase nunca falto tenho 19 anos, pesava 73 kg tenho 1,86 de altura.hoje estou com 82kg

Antes tinha 28 d braço agora tenho 36

Costa antes 1,11 agora 1,20

Peito 1,95 agora 104

Bom eu faço dieta como batata doce, peito de frango, ovos cozidos e carne

Tomo suplemento proteina malto e creatina ... oq vocês acham

[»Neo]

Mesmo que n tenha ganhado muito peso, o que importa é a qualidade, vc tem +- quanto de bf atualmente?

[Leoo5]

coloca foto

[Bruno0000dias]

Posta umas fotos aeeee.

[lucaskl]

O meu bf é 10%

[TheyCallMePeter]

Teve ué. Os dados que você postou demonstram isso. Quer saber se os ganhos foram condizentes, é isso?

[lucaskl]

É quero saber se o ganho está baixo ou não

[Johnn]

No pic no proof

--

Posta a foto.

[TheyCallMePeter]

Apesar de ter iniciado com 28 de braço e tu ser alto, eu considero 8cm um ganho bom sim

[lucaskl]

Vlw eu não entendo muito sobre o assunto.

[Johnn]

Melhorou sim.

Porém,dá sempre pra melhorar mais.

Continue assim.

Abraços

[TheyCallMePeter]

Se for pra postar foto, seria interessante uma de costas e uma de frente, mostrando o físico inteiro e não só os abs hahaha

[lucaskl]

Vlw, com certeza da pra melhorar ainda to no começo.

com 7 meses

Editado Janeiro 1, 2015 às 17:51 por lucaskl

[lipe.fuark]

melhorou, as fotos não tá dando pra visualizar muito bem, mas com certeza melhorou, não sei se poderia ter sido ainda melhor, mas continue assim...

você tinha qntos % de BF antes de começar ?

Você ganhou musculo e perdeu a % de BF só no bulking?

Editado Janeiro 1, 2015 às 18:08 por lipe.fuark

[lucaskl]

Eu tinha 16% de bf, sim lipe.fuark eu ganhei musculo e baixei a % do bf. mas só consegui isso pq faço dieta, a unica coisa que não como é doce.

pretendo chegar á 88kg mas manter o bf até 12% pois se aumentar o bf a definição some.