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Ano Novo Treino Novo!

Por VampiryHeart
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Feliz natal gente!!

Atualmente meu treino de superior é o seguinte:

Supino reto 30kg

Voador peitoral 40kg

Remada curvada 18kg

Rosca alternada 7kg

Remada alta pulley 30kg

Tríceps banco

Puxada trás ou frente eu alterno 27kg

Todos 3 series d 8.

Mas to achando volumoso qro opinião d vcs pra um treino q trabalhe td trapézio biceps triceps e costas apesar d menina gosto d um corpo mais bruto [emoji51]

Peso:52kg

Altura: 1.53

Editado por VampiryHeart (veja o histórico de edições)

Postado

Coloca seus dados, e o restante do treino...

Esta fora do modelo :tired:

Eu começo amanhã. Dezoito semanas nesse buraco escuro. 126 dias de dor. 3024 horas de fome e desejo. Já estou contando os segundos. Quando isso acabar, eu voltarei para a luz. “

Postado

Feliz natal gente!!

Atualmente meu treino de superior é o seguinte:

Supino reto 30kg

Voador peitoral 40kg

Remada curvada 18kg

Rosca alternada 7kg

Remada alta pulley 30kg

Tríceps banco

Puxada trás ou frente eu alterno 27kg

Mas to achando volumoso qro opinião d vcs pra um treino q trabalhe td trapézio biceps triceps e costas apesar d menina gosto d um corpo mais bruto [emoji51]

é um fb?

ou posta o restante.

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    •
    Postado

    é um fb?

    ou posta o restante.

    Creio q seja ab upper/lower...

    ---

    Eu tiraria o triceps banco e colocava uma paralela c foco no triceps, tiraria a remada pulley e trocaria a puxada frente ou tras por barra fixa mesmo... Comece no graviton caso nao consiga fazer barra ainda...

    Editado por vfabiani (veja o histórico de edições)

    "Quanto mais eu leio percebo que os hormônios não constroem um corpo, eles te alugam um corpo que, no fundo, não é seu. Você pode tê-lo por muito tempo, o quanto você for capaz de mantê-lo, mas uma hora há de decair. A questão nisso é: o quanto você está disposto a viver assim?"

    •
    Postado

    Poderia ser algo do tipo

    Supino reto

    Desenvolvimento para ombros

    Remada Curvada

    Barra Fixa

    Isolador biceps e triceps

    And they tried to warn me
    Of my evil ways
    But I wouldn't hear what they had to say
    I was wrong
    Self destruction's got me again

    Ness, Mike

    Diário

    Postado

    up:

    supino reto

    ohp

    paralela

    remada curvado+encolhimento

    rosca direta

    kroc rows

    low:

    agachamento 90º

    agachamento profundo

    avanço

    stiff

    pantu

    abd

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

    Postado
    • Autor

    up:

    supino reto

    ohp

    paralela

    remada curvado+encolhimento

    rosca direta

    kroc rows

    low:

    agachamento 90º

    agachamento profundo

    avanço

    stiff

    pantu

    abd

    Ohp e desenvolvimento são a nsm coisa correto?
    Postado

    Ohp e desenvolvimento são a nsm coisa correto?

    ohp = militar, desenvolvimento pela frente com barra

    importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

    Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

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