Oi galera!

O que vocês acha da minha dieta

estou com 23 % de bf

7 horas (1 scoop de whey,2 colheres de aveia ,albunina,creatina ... duas fatias de pão integral torradas e depois espalho meia colher de azeite)

Vou trabalhar .

10 horas (como frutas uma banana e maça,as vezes ameixa,cajú a que tiver em casa levo para o trampo)

Volto so serviço ao12:00

Almoço Peito de Frango fogado com temperos,sem oleos,nem sal,salada e batata doce

3 horas alguma fruta,amendoin,ou castanha

5hrs pré treino bcaa,tomo café para ter energia,com pão integral 2 fatias...

7 horas pós treino ( 1 scoop de whey,com duas colheres de aveia

8 horas jantar Peito de frango com salada

10 horas duas colheres de albumina

e vou dormir srsrs

E ai o que vc achou?

Não quero emagrecer ,nem pensar nisso

quero crescer,objetivo hipertrofia....

Posso queimar as gordurinhas em excesso

treinando né?

quer queimar as gordurinhas mas não quer emagrecer? posta as macros da dieta

Essa dieta tá boa pra que ? Hipertrofia ou queimar gordura ? Decide ae pô hahaha

Com 23% de BF, EU faria um cutinng.... mas ai vai de cada um né

Essa dieta tá boa pra que ? Hipertrofia ou queimar gordura ? Decide ae pô hahaha

Com 23% de BF, EU faria um cutinng.... mas ai vai de cada um né

Mulher tem BF muito mais alto

Mulher tem BF muito mais alto

Caraca velho, nem reparei que era mulher, te juro que li André hsauhsuahsuahsu

Caraca velho, nem reparei que era mulher, te juro que li André hsauhsuahsuahsu

Se não fosse a foto eu acho que ia ler errado tbm auhehuaeuhaeuh

Sem saber quantidades já vi que tem pouco carbo,em todo caso,poste os macronutrientes.Proteínas carboidratos e gorduras somados.

Caraca tbm li André HAUHEWAUH

Sem a quantidade de macros e seu peso e altura fica difícil avaliar. Porém a escolha e distribuição dos alimentos está boa , só achei fraca a refeição das 10:00

Não quero emagrecer ,nem pensar nisso

quero crescer,objetivo hipertrofia....

Posso queimar as gordurinhas em excesso

treinando né?

Não dá!

ou vc faz dieta pra definição (que emagrece) ou pra ganho de massa (que acaba engordando um pouco). Aí é vc quem decide.

Mulher tem BF muito mais alto

Mesmo assim... já que chegou nos 23% BF, dá uma força ai para chegar em 18-20%

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