Bom vou ter que começa a pratica natação por rasoes médica, tenho escoliose..

vou frazer assim:

segunda, quarta e sexta: musculação, treino abc 1x

terça e quinta: natação

tava pensando em manda

whey + malto depois da musculação

e hipercalorico nos dias de natação

ajuda ai, eu tava pensando em mete albumina quando acroda e antes de durmi, todos os dias também. pra cubri sabado e domingo.

n é d+? oq vcs acham?

dados:

18 anos

55kg

braço 30

tempo de academia to parado des do começo do ano, mais tenho um histórico de 7 meses.

Esta tudo correto colega, a suplementação escolhida é o essencial.

Faça escolhas de boas marcas, veja as enquetes do fórum para ajudar na escolha.

dados:

18 anos

55kg

braço 30

tive um visão de mim mesmo quando tinha 18 anos..

meu deus... nunca mais rssrsr

em relação a suplementação.. ta boa sim.. manda ver...

quando eu fazia natação fazia desse jeitinho mesmo! =D coma bastante depois da natação para não catabolizar! abraçO!

muito bom.. agora é só ter disciplina e bons treinos.

=D vlw galera, só por curiosidade mesmo

as marcas dos suplementos são:

whey da probiótica (quando acabar vo compra hilmar)

malto dextrina da atletica

massa 3200 da probiótica

albumina da salto's

abras, bons treinos.

=D vlw galera, só por curiosidade mesmo

as marcas dos suplementos são:

whey da probiótica (quando acabar vo compra hilmar)

malto dextrina da atletica

massa 3200 da probiótica

albumina da salto's

abras, bons treinos.

Escolheu ótimos suplementos.

Manda bala.