E aí pessoal, tudo bem ? Então, comecei a malhar faz duas semanas e estou curtindo MUITO essa vida de maromba hahaha. Antes de começar já acompanhava vídeos como os do Fe Franco, o Leo Magalhães e o Will, então sei um pouco sobre as coisas necessárias para construir um corpo legal.

Sei que a suplementação é algo fundamental em uma dieta, mas eu tenho um problema, e é por isso que venho pedir a ajuda de vcs. Tenho problemas com minha mãe sobre isso, como tenho apenas 16 anos tenho que obedecê-la, ela me proíbe de tomar suplementos. Por que ? Aquela velha questão de achar que suplemento é bomba !

Após esse longo discurso, gostaria de pedir à vocês: Como posso fazer uma dieta de ganho, com o número de proteínas suficiente pra isso (sem suplementos) ?

Agradeço desde já.

Zé.

Suplementacäo NÄO É ALGO FUNDAMENTAL em uma dieta.

Comendo oras

Eu uso como fonte de proteínas peito de frango, claras, patinho e às vezes atum pela praticidade

vida de maromba com duas semanas

suplementação é fundamental

vc não entende quase nada

o que manda é uma dieta sólida

Editado 30/11/2014 às 22:31 11/30, 2014 por Flex W. (veja o histórico de edições)

suplementação NÃO é fundamental,ainda mais pra quem ta começando,dar uma olhada na parte de nutrição do forum que tem passo-a-passo pra montar dieta.

cara creio q seu tópico serra fechado.

tem varias perguntas no fórum sobre a questao acima.

Suplementacao é o ca$&@%#

Esquece isso e come. Proteina é proteina, estando na carne, no ovo ou no whey.

Maldito "Fe Franco" esmaga que cresce. -.-

Antes inclusive de pesquisar no fórum, eu sugiro uma lida no blog.
Vá para o blog (https://www.hipertrofia.org/blog/?s=dieta) e leia os artigos.

onde você viu que suplementação é algo fundamental em uma dieta?

suplemento é totalmente desnecessário

o que é fundamental é uma dieta bem estruturada

escute sua mãe

vida de maromba com duas semanas

suplementação é fundamental

vc não entende quase nada

o que manda é uma dieta sólida

ja encheram a cabeça do minino de bosta

os rolição de academia kkkkkkkkkkkkkkkk

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