e se eu fosse treinar apenas com bw sem peso pra amarrar ao corpo , em vez de progredir carga tenho que progredir volume certo ?

Sim, principalmente teria que progredir volume, mas tb poderia progredir carga, de forma a ser mais fácil.

tbm tenho um shape parecido com o seu, hahaha, treino 1 ano mais ou menos tbm

Editado 8/03/2015 às 22:06 03/8, 2015 por batataaao

po toda a gente diz tem um shape parecido com o meu, mas ninguém posta foto...

acho que eh natural mesmo ta bem condizente com a evolucao natural esse ai.

claro que sou natural ne brother!

alias, tem semanas que nem consigo treinar, outras que treino 2 vezes, outras 3, depende...sem falar que nem tenho dieta e sempre treinei em casa.

Dos quase 2 anos de treino, se contar o tempo que não pude treinar (nada) devido a lesão na lombar e as semanas que por vezes não consigo treinar por indisponibilidade de horário, bem espremido, este tempo se resume a cerca de 1 ano e pouco de treino.

Shape bacana amigo , visivelmente tem uma boa quantidade de massa magra . Caso decida secar , recomendo fazer de forma mais lenta o possivel pra preservar a MM . Vou te falar que esse seu dilema é comum , de querer secar mas ter medo de perder muito volume. É inevitavel perder MM em cutting , e mesmo perdendo volume , parece que por outro lado vc ganhou...tem musculos que vc as vezes não imagina que os tinha desenvolvido , tipo braquial e serratil ...acho que vc ficaria foda com uns 8% , é só fazer bem feitinho o cutting.E caso não goste do resultado , no ruim de tudo vc terá baixado o seu BF para poder fazer um bulk de novo e ficar até maior do que antes entende? Abraço!

Shape bacana amigo , visivelmente tem uma boa quantidade de massa magra . Caso decida secar , recomendo fazer de forma mais lenta o possivel pra preservar a MM . Vou te falar que esse seu dilema é comum , de querer secar mas ter medo de perder muito volume. É inevitavel perder MM em cutting , e mesmo perdendo volume , parece que por outro lado vc ganhou...tem musculos que vc as vezes não imagina que os tinha desenvolvido , tipo braquial e serratil ...acho que vc ficaria foda com uns 8% , é só fazer bem feitinho o cutting.E caso não goste do resultado , no ruim de tudo vc terá baixado o seu BF para poder fazer um bulk de novo e ficar até maior do que antes entende? Abraço!

Valeu pelo comentário!

Vou fazer um teste, alimentação normal (bem calórica) nos dias de treino e bem controlada (cortando carbos) nos dias sem treino. Daqui a umas 2 semanas vejo se esta dando certo ou não, pois de fato, estou bem curioso para ver como fico com uns 8 a 9% de bf.

para atualizar 06/04/15, fotos sem pump, sem efeitos ou iluminação. Apenas forçando o mínimo necessário.

Editado 7/04/2015 às 00:12 04/7, 2015 por FMSR

Acham que evolui desde as ultimas fotos postadas?

Evoluiu , aparentemente seu bf abaixou sem voce perder massa magra , seu abdomen nao aparecia agora ta bem aparente , shape ta bem proporcional se fosse focar em alguma coisa ai, seria nos braços.

Evoluiu , aparentemente seu bf abaixou sem voce perder massa magra , seu abdomen nao aparecia agora ta bem aparente , shape ta bem proporcional se fosse focar em alguma coisa ai, seria nos braços.

braço é foda evoluir mano, frio tenho 38,5...quente da 40,5

valeu

Shape ta bacana, como o companheiro disse visivelmente diminuiu o BF.Esta em Cutting??

FMSR consegue fazer remada apoiado no banco do supino? ou da problema por causa da lesão?

Shape ta bacana, como o companheiro disse visivelmente diminuiu o BF.Esta em Cutting??

pode se dizer que sim, estou seguindo a dieta do paleolítico.

FMSR consegue fazer remada apoiado no banco do supino? ou da problema por causa da lesão?

Faço sim, com o corpo totalmente apoiado no banco, com halteres.

atualização 24/05/15

Tá secando bem mano. Você tá reduzindo o carbo em dia que não treina?

Shape igual o meu, só que o meu tá com bf mais baixo. To com 10%.

Sdds testo. :/ Vou comprar um bujão de propionato pra mandar dsdn (150 mg). Ficar natural é foda.

Tá secando bem mano. Você tá reduzindo o carbo em dia que não treina?

sim

Parabéns mano, shape ta bom,só as pernas paressem estar ficando p trás, mas superior ta bom!

Ta ficando louco o shape parabéns

Shape igual o meu, só que o meu tá com bf mais baixo. To com 10%.

Sdds testo. :/ Vou comprar um bujão de propionato pra mandar dsdn (150 mg). Ficar natural é foda.

pela sua foto de perfil e pelas minhas fotos, não me parece que seu shape seja parecido com o meu.

você diz que tem 10% de bf e que eu tenho mais? não me parece que eu tenha mais de 10% de bf.

não se guie so por fotos para dizer que tem shape parecido, tem que se guiar principalmente por altura e peso. Eu tenho 1,82m-1,84m e 80kg com 9 a 10% de bf, e vc?

Parabéns mano, shape ta bom,só as pernas paressem estar ficando p trás, mas superior ta bom!

obrigado mano.

quanto as pernas tem razão mas não posso ser louco de mandar agacho e terra com uma hérnia l5-s1.

Ta ficando louco o shape parabéns

foda eu que estou me começando a sentir pequeno sabe? é aquela velha historia de natural com bf baixo fica muito pequeno...inda por cima eu que gosto de volume.

não sei se vou continuar com esse bf por muito tempo, vamos ver...

Sim quando fiquei em cutting tive a sorte de pegar virose não foi melhor coisa ... Quando vc voltar pro bulking isso passa.

fica entre 10 e 14% esquece bulking e cutting, segue comendo bem perto do gasto calorico (nao importa se em deficit ou excedente ) , se voce quiser se manter com bf de 1 digito vai ficar dificil crescer

fica entre 10 e 14% esquece bulking e cutting, segue comendo bem perto do gasto calorico (nao importa se em deficit ou excedente ) , se voce quiser se manter com bf de 1 digito vai ficar dificil crescer

eu sei brother, a questão é que eu não sei se tem muito mais para crescer de forma natural (logicamente estou falando de massa muscular, porque ganhar gordura é facil).

Galera, apos uma paragem por motivos pessoais de 2,5 meses, voltei essa semana a treinar e ao fórum também. Meu shape esta assim:

Acham que perdi muito? alimentação não foi a melhor...perdi massa ganhei gordura.

Sera que devo partir pra um bulk limpo? Alem da calistenia quero passar a fazer também a tensão dinâmica.

Valeu

ninguém?

Sua lesão aconteceu por causa do que FMSR? Foi a execução errada nos exercicios?

sobre a foto já pode ir numa boa pra bulking limpo.

lesão aconteceu devido a cargas excessivas no trabalho e no treino (agacho 140kg e terra com 180kg com 1 ano de treino). Mas não vou chorar por não poder mais fazer esses exercícios, serviu de lição e tenho a calistenia e tensão dinâmica que ate são bem mais prazerosas e dinâmicas de se fazer.