Bom dia Galera!!

Sou novo aqui no forum, pois bem comecei minha dieta no dia 05.11.2014, vou colocar o que eu estou fazendo gostaria tambem de saber se tiver algo de errado sobre os carboidratos e proteinas que me passem uns toques ai para melhorar a minha dieta e chegar ao ponto que tanto quero vlw.

6:00 - 6 biscoitos com requeijao light e uns 100 ml de leite integral

9:00 - biscoito integral 91 kcal por 21g a embalagem contem 21g

12:00 - almoço: umas 4 colheres raza de arroz um pouco de macarrao, umas 4 colheres cheia de feijao e frango a vontade com salada a vontade apos isso bebo agua apos meia hora e tomo o lipo 6 black ulta concentrado.

15:00 - granola a vontade e 25g whey

18:00 - granola ou biscoito

19:20 - janto a mesma coisa do almoço

20:10 - 20 min de esteira, 15 de bicicleta e 100 pulos na corda, e mais 40 min de musculaçao.

21:40 - tomo whey

22:00 - mingau de aveia.

tenho 26 anos

altura: 1,68

peso: 86 kg

quero perder 15kg

o foda e que o lipo 6 black UC esta me dando um pouco de enjoo quero saber se isso e realmente normal, a energia eu ganhei mas o enjoo que e chato, pois bem queria apoio da galera quero ficar muito bem de saude e ficar com um fisico otimo, quero chegar a definiçao. vlw galera.

Editado 6/11/2014 às 12:41 11/6, 2014 por Fabricio Gomes

Ta tomando quantas capsulas?

''almoço: umas 4 colheres raza de arroz um pouco de macarrao, umas 4 colheres cheia de feijao e frango a vontade com salada a vontade apos isso bebo agua apos meia hora e tomo o lipo 6 black ulta concentrado.''

Coma arroz Ou macarrão OU batata, Nunca misture, é arroz, só arroz, Macarrão, só macarrão, Diminua feijão,

Uma dica,

Calcule as calorias da tua dieta e vê melhor pelo que tu postou tem MUITO carboidrato e pouca proteina e gordura

Haja Whey tambem, mandando 2 vezes ao dia, Mano compra frango ou patinho moido faz hamburguers

Editado 6/11/2014 às 12:52 11/6, 2014 por Cavernoso Frango

abaixa um pouco o almoço mesmo

Ta tomando quantas capsulas?

''almoço: umas 4 colheres raza de arroz um pouco de macarrao, umas 4 colheres cheia de feijao e frango a vontade com salada a vontade apos isso bebo agua apos meia hora e tomo o lipo 6 black ulta concentrado.''

Coma arroz Ou macarrão OU batata, Nunca misture, é arroz, só arroz, Macarrão, só macarrão, Diminua feijão,

Uma dica,

Calcule as calorias da tua dieta e vê melhor pelo que tu postou tem MUITO carboidrato e pouca proteina e gordura

Haja Whey tambem, mandando 2 vezes ao dia, Mano compra frango ou patinho moido faz hamburguers

vlw irmao,

entao vc acha que devo diminuir mais nos carboidratos??

e sobre o whey qual a sua dica?

ah eu tomo uma capsula ao dia

a minha meta e perder uns 15 kg

se quiser fique a vontade pra me falar o que eu posso mudar na minha dieta vlw irmao.

Só li biscoito, biscoito e biscoito..

Escolha um pouco melhor estes alimentos! Só tem comida de verdade no almoço e janta, e muito carbo nas duas! E vai no forum de nutrição => como montar uma dieta..

Acho que a área que tu tinha que postar isso era na área de nutrição ...

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/

Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/

Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/

Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.