ola,faço academia a 5 meses mas resolvi mudar de ''objetivo''...resolvi fazer um bulking pra ficar +/- assim https://i.imgur.com/JulZB.jpg e gostaria de alguns exercicios,dicas alimentaçao e outras dicas para ter um shape mais ou menos assim...obrigado

Meu deus... Que a zoeira começe

Nao é tao simples assim...Pesquise mais. No youtube tem tanto video bom, pesquise sobre dieta e treinamento que vc ira achar algo interessante. Recomendo os canais do:

Lucas Carvalho

Hipertrofiando

Jason Projeto Giga

Danilo França

Sardinha gym treinos

É iniciante, precisa de mais informação ... Pesquisa sobre dieta e treinamento mano, aqui no fórum tem milhares ! !!

É iniciante, precisa de mais informação ... Pesquisa sobre dieta e treinamento mano, aqui no fórum tem milhares ! !!

Realmente nao precisa nem de ir no youtube, tem tudo de mao beijada aqui no forum...So procurar um programa de treino e uma dieta que se encaixe nos seus objetivos.

Dica: não se guie por canais do youtube ( a não ser que vc seja hormonizado). É tudo lixo, uns se salvam com do twin, mas são raros.

Encolhimento 50x100

pode ir pra casa

Dica: não se guie por canais do youtube ( a não ser que vc seja hormonizado). É tudo lixo, uns se salvam com do twin, mas são raros.

Acho que voce esta enganado meu amigo... Existem lixos no youtube sim, porem, existem otimos canais la... Conheço o forum a mais ou menos 2 meses, me guio pelo youtube por quase 1 ano e quase tudo oque aprendi ate hoje foi la. E oque tem haver ser hormonizado com se guiar por videos no youtube?

Editado 27/10/2014 às 20:28 10/27, 2014 por MRCFerreira

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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