Boa tarde , estudei bastante artigos aqui no fórum e decidir montar minha dieta ,é minha primeira fez montando uma dieta e tudo que sei foi lendo aqui no fórum ,preciso que avaliem e me mostre os erros e também o que estudar pra corrigi-los, desde já agradeço

Objetivo - Cutting

Peso -175 Idade 21 - agua 3 Litros

Tmb - 2745 BF - 25% de acordo com o método da mentida abdominal, não sei se esta correto , achei muito alto

da dieta https://imageshack.com/a/img537/7946/6g74H6.png

Bom, eu trocaria o café da manhã pela ceia, gosto de consumir gorduras na ceia.

Pouquíssima gordura. Aumenta isso ae.

ok , obrigado pelas informações , trocar o café da manha pela ceia fica um pouco dificil pra mim ,vou sentir muita fome se começar o dia com uma refeição liquida

sobre a quantidade de gordura adicionei azeite ate completar 1g de gordura por kg

ok , obrigado pelas informações , trocar o café da manha pela ceia fica um pouco dificil pra mim ,vou sentir muita fome se começar o dia com uma refeição liquida

sobre a quantidade de gordura adicionei azeite ate completar 1g de gordura por kg

Pode chegar até uns 1.5g/kg