sou ectomorfo, andei pesquisando e vi que é mas apropriado para um ectomorfo malhar 3 vezes durante a semana.

eu malho 3 vezes, mas vi que quando malha pernas e ombro no mesmo dia meu treino fica muito longo, então decidi malhar 4 dias.

meu treino ficaria assim

segunda - peito e biceps

terça- pernas

quinta- ombro

sexta-costas e triceps

será que poderia malhar assim ? tem algum problema ?

Editado 20/10/2014 às 02:55 10/20, 2014 por Thomas Álvaro

Ectomorfo, ectomorfo, ectomorfo, invasão de tópicos assim. Não existe isso de ectomorfo, mesomorfo e endomorfo, ou vc é magro ou não, ou é gordo ou não, o que define isso é sua dieta e (principalmente) vontade, não a genética

Treine 3, 4, 5, 6x, o que achar melhor,eu gosto de ABC sequencial, 5x na semanas, mas atualmente faço Stronglift 5x5, apenas 3x, vc decide o que é melhor

Se for treinar 4 vc recomendo um AB push/pull. E a divisão está errada, o correto é costas/bíceps, peito/ombro/tríceps, perna

balela

malhe muito cara

verão ta ai

Vai malhar quem? O tio da padaria que quando tu pergunta "Esse pão é de hoje?" ele responde "Não, é de trigo!". Cara, e cade a dieta? Quer crescer sem dieta mano, treino é com o tempo, mas lembre-se 70% dieta 30% treino.

Concordo, os somatótipos existem, o que eles mudam? ao meu ver, nada.

Fora que os somatítipos são mais misturados do que pensam.

O problema é que a pessoa julga pelo estado corporal da pessoa.

E se possivelmente o endomorfo for ativo e ficou magrela? vão chamar ele de ecto.

E se possivelmente o ectomorfo seja muscularmente ativo? vão chamar de meso.

E se possivelmente o meso for sedentário e gordo? vão chamar de endo.

Na boa, somatótipo não muda nada...

E tópicos explicando isso aqui é o que não falta.

Pode n, se malhar vai ficar mt forte e grande, fica feio, n é isso que queremos, é?

Pode n, se malhar vai ficar mt forte e grande, fica feio, n é isso que queremos, é?

Melhor ficar magro e definidinho.

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