pode creer, vou esperar mesmo ! mas ai nem vo anima cut, vai ser começo de ano e ano q vem vo mete bulk até junho kkkkk !

Sexta Feira (16º dia)

hj ta pesado ! HAHAHAHA to animadasso o dia inteiro, provavelmente efeito do PH com o café q eu to mandando durante o dia.. cafeina me anima mtooo !

fui treina de manhã, mas agr a tarde bateu uma pilha e to indo denovo lá estourar os braços, pq amanha n vai dar tempo de treinar :/

to indo jaja na academia !

ph ta me dando algumas espinhas e um pouco de dor de cabeça ao longo do dia... oq provavelmente tá mudando um pouco meu humor kkkk !

dietinha ta top! só alimento limpo

mais tarde relato como foi o resto do dia.. e sabado eu tiro as fotos novas e posto na segunda !

@edit

TREINO FOI ANIMAL, destrui o meu braço inteiro ! HAHAHAHA bom demais, sexta a noite, academia vazia.. bom demais !

amanha e domingo OFF total, alimentação provavelmente nao vai ser top, mas segundona volta td ao normal !

vou tentar fazer um aerobico se animar durante o final de semana !

Editado 25/10/2014 às 01:56 10/25, 2014 por gaabscps (veja o histórico de edições)

Segunda (19º dia)

Treino: Peito x Ombros, como agora to treinando com um parceiro meu, dá pra trabalhar melhor a exaustão nos exercicios !

o treino ontem foi bem puxado e hj eu sinto bastante as dores de ontem no ombro principalmente

dieta: Dieta tá de boa, comendo só comida limpas desde o começo do ciclo... ontem comi um kibe cru feito aqui em casa.. 1,2kg de carne pra 300g de trigo (seco), fora a grande quantidade de azeite: uma otima refeição pra tirar aquela paranoia da dieta !

Colaterais: dores de cabeça periódicas, pele bem oleosa (percebe-se pela grande quantidade de espinhas e aquelas bolinhas), mudança de humor (as vezes me falta paciencia kkkkk)

por enquanto é isso, hoje a noite eu posto o relato da terça (hoje), mas eu até q to curtindo os resultados, os musculos parecem que ganham densidade, mas no visual acho que a diferença é pouca, provavelmente devido ao meu bf alto !

e de braço, ganhou alguma coisa ?

e de braço, ganhou alguma coisa ?

No primeiro post eu to atualizando td semana o as medidas e as fotos !!!!!

semana passada deu 38,5, e estava com 37 !!!

amanhã é o dia de medir e pesar ! to achando que bate uns 39, se deus quiser HAHAHAH

Terça Feira (20º)

treino de costas e biceps me arregaçou todo ! HAHAHA to com as costas e o biceps moído, coisa q fazia tempo q n sentia !

amanhã termina a 3a semana e começa a ultima ): mas vamo q vamo ! dizem q na tpc da uma secada legal.. vamo ve né

amanhã eu tiro as medidas / peso e posto no primeiro post do topico !!

abraço

Quarta feira (21ºdia)

Hoje cedo fui pra academia mandar um treino de musculos que não vem dando tempo de treinar, mandei panturrilha e trapezio ! umas 4hrs eu vou denovo pra treinar pernas e triceps !!

o hstane tá me dando realmente mtas espinhas :///

(FINAL DO DIA)

a tarde fui pra academia e mandei peito e triceps, aproveitar 100% da recuperação das pernas pra amanhã, minhas pernas ainda tão doendo um pouco, por incrivel q pareça !!!

treino mto bom, tomei 3 doses de c4, oq me deixou realmente fora de mim ! HAHAHAHAA treino de peito q normalmente eu n consigo botar pra fuder por causa da minha dor no ombro hj foi top !!!

triceps tb, destruido... resultado da semana : corpo inteiro doido, coisa q nao tava me acontecendo até semana passada !! e eu to curtindo sentir as dores do treino dnv, sla, da sensação de dever cumprido ahahahaha !

por enquanto é isso, sexta feira vou pra praia, oq vai fuder 100% minha dieta.. vou tentar treinar sexta de manhã e comer MUITA COMIDA na praia, mesmo sendo lixo, vou tentar repor 1milhão % meu estoque de glicogenio no final de semana pra segunda estourar as fibras !!! vamo ver oq dá ahhaaha

força ai mano, acompanhando. abrss

Acompanhando...

Bom, o ciclo acabou, fui pra praia, comi besteira, e depois deu 2 dias acabou o ciclo !

depois eu posto fotos do antes e dps e conclusões !!!

valeu ae por quem acompanhou !

Quero ver os resultados

Aqui estão as fotos antes e depois !!

vou editar o primeiro post também

https://imgur.com/R4xa7Ub

https://imgur.com/iVJrIhE

*lembrando: mantive praticamente o mesmo peso !

to na segunda semana da tpc, e continuo tirando fotos semanalmente até o final da tpc !! quando acabar a tpc eu faço uma montagem com as 3 fotos (antes; dps do ph; tpc)

Nossa man, parece que voce engordou com o ciclo...

Percebeu melhora na qualidade(rigidez) muscular ? ou aumento de força ?

Porque a primeira vista voce engordou ...

Nossa man, parece que voce engordou com o ciclo...

Percebeu melhora na qualidade(rigidez) muscular ? ou aumento de força ?

Porque a primeira vista voce engordou ...

Acho que tu inverteu o antes / depois, na minha opinião ele deu uma secada, nada demais, mais engordou de forma alguma... Obs: eu posso ta vendo errado também, abraços.