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Avaliação De Treino

Por LeoMz
Em Treinamento

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Postado

Opa, recebi este treino novo hoje la na minha academia, após a avaliação. O problema é que o cara que faz eles não parece ser muito bom, então para ter certeza se o treino está bom vou postar aqui e ver qual a opinião de vocês, se mudar alguma coisa etc. Abraço :D

Idade:16

Altura:1,81m

Peso:68,2kg

Objetivo do treino:hipertrofia

Estrutura:ABC

A

DORSAL: A1- remada na polia alta 3x12, A2- voador invertido 3x10 A3- serrote 3x10/10

BÍCEPS: A4- rosca scott 3x12, A5 rosca concentrada 4x8/8

ABDÔMEN: A6- reto na cadeira 4x20, A7-obliquo na anilha 3x15/15

B

OMBRO:B1-desenvolvimento com alteres 3x15, B2-Elevação frontal 3x12

PERNA:B3-leg press 3x12, B4- Hack 3x12, B5-extensora 3x10, B6- flexora 3x10, B7-abdutora 3x12, B8- Panturrilha gêmeos 4x10.

C

PEITO:C1-supino reto com halteres:4x10, C2-Supino declinado 3x12, C3-Voador 3x12.

TRíCEPS: C4- Corda 4x8, C5-Francês 3x12

ABDÔMEN: C6- Infra:4x20 C7-Paravertebral:3x15

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