MonsterFreak 4768 Postado Novembro 13, 2014 às 18:42 Compartilhar Postado Novembro 13, 2014 às 18:42 5kg ai deve ter sido quase tudo de agua devido a desidratação Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 13, 2014 às 19:15 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2014 às 19:15 vlw abigos , agora a tarde já to bem melhor , louco pra ir treinar , mas vou dar uma segurada @lipe.fuark tenho 1,74 manim foi água sim , mas alguma massa muscular vai junto de todo jeito , comendo quase nada né Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2930 Postado Novembro 13, 2014 às 20:34 Compartilhar Postado Novembro 13, 2014 às 20:34 mimimi, perdi 5kgs para de viadagem, vou ali dar um rolé no meu gol g3 com motor g5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 13, 2014 às 21:31 Autor Compartilhar Postado Novembro 13, 2014 às 21:31 Ae seus Prostbuilder , era pra descansar né , mas puteto q é puteto não conhece essa palavra e não fica se lamentando Tomei 2 copos de Café e fui na academia , só de pisar naquela porra meu glicogênio já fica Full 100% Fiz um treino de Upper Supino - 70x8 / 70x6 / 70x7 ( dei uma descansada maior na penúltima serie e foi top ) Rem Cavalo - 40x12 / 45x12 / 45x12 - foi top demais , esmagando a dorsal a cada rep Supino 45 - 50x12 / 50x10 / 50x8 Puxada Pronada - 55x12 / 55x12 / 55x10 Pra finalizar fiz um triset de elevação Lateral com remada baixa e um Crucifixo Amanhã faço Legs e no sábado vai ser Braço , se curtir vou manter assim pq o pump do treino de hj foi motherfucker caralhudo arkham reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vntoledo1984 3 Postado Novembro 18, 2014 às 15:08 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 15:08 acompanhando tá grande bagacai mano... botei fé vc chegou a medir coxas e panturrilhas? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Novembro 18, 2014 às 19:47 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 19:47 acompanhando tá grande bagacai mano... botei fé vc chegou a medir coxas e panturrilhas? Valeu mano , de perna acho que é 64 e de Panturrilha 37 .. Dois gravetos praticamente Relato do treino de ontem e hoje Essa semana tirei pra fazer ABCD , segue os treinos A - Supino - 60x8 / 64x8 / 68x8 / 70x7 / 72x6 Supino 45 - 50x10 / 50x8 / 54x6 Crossover - 3x10 50kgs totais Supino Fechado - 50x8 / 50x7 / 50x6 ( esse eu não conseguia aumentar a MT tempo ) Rosca Francesa - 3x10 Tríceps Pulley - 3x10 B - hoje foi do caralho Agacho - 60x8 / 64x8 / 68x8 / 70x8 / 72x7 / 74x6 ( caralho caralho , PR no Agacho pra peso e pra reps) Extensora - 5x12 com 65kgs Agacho de novo - fiz 5x10 com 60kgs com 45 seg de descanso Rosca Scott Unilateral - 4x10 com halter de 14 kgs Rosca na polia baixa - 3x10 50kgs Rosca Concentrada - 3x12 Agora é meter gelo nessas pernas porque sexta tem treino de posterior e deltóide Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Coach.Wagner 4321 Postado Novembro 18, 2014 às 19:51 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 19:51 parabens pela PR mano Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MonsterFreak 4768 Postado Novembro 18, 2014 às 20:09 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 20:09 agachamento 2x no mesmo treino lol, é bom ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 2930 Postado Novembro 18, 2014 às 20:22 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 20:22 wat?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oenomaus 528 Postado Novembro 18, 2014 às 20:52 Compartilhar Postado Novembro 18, 2014 às 20:52 agacho de novo?????? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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