Altura: 1,65m

Peso: 66kg

BF:13,5%

Objetivo: Bulking

2 Litros de Água/Dia

Refeição 04 = Meu pós treino ,

Editado 31/10/2014 às 01:17 10/31, 2014 por PedroBio (veja o histórico de edições)

Alguém?

:'(

Falta proteina no dejejum, tira esse achocolatado de noite e se possível o que tá no outro horário tbm. Qual o horário do seu treino?

A soma dos carbos ta errada lá na fórmula.* Foi mal vi errado

Refeição 5, ao inves de comer dois tipos de carboidrato, come as fontes todas de carboidrato vindo da batata doce, pra não ter que ficar fazendo varias coisas. A não ser que a refeição 5 seja o pre treino, se for pega a banana e troca com o pao.

Que vitamina é essa que tem 25g de proteina? Vitamina de whey?

Essas seriam algumas mudanças que faria por hora.

Editado 29/09/2014 às 21:42 09/29, 2014 por robertodeth (veja o histórico de edições)

Desjejum não seria a primeira refeição? 33 de prot já não é o bastante?, a vitamina contém 500ml de leite, 15prot, 50g de aveia, 6prot e 2c de granola, 4prot. Sim, a refeição 5 é meu pré-treino.

Editado 1/10/2014 às 03:45 10/1, 2014 por PedroBio (veja o histórico de edições)

Então,

eu não sei pq escrevi essa do dejejum, devia ta viajando.

Eu não gosto de ovo no pré-treino, é dificil de digerir, preferiria um file de frango.

Conforme dito, aumentaria a quantidade de batata doce no pre-treino e colocaria as bananas nele e tiraria o pao.

Tiraria achocolatado de tudo.

Logo depois do treino manda uma dextrose ou então come um pão branco.

Então,

eu não sei pq escrevi essa do dejejum, devia ta viajando.

Eu não gosto de ovo no pré-treino, é dificil de digerir, preferiria um file de frango.

Conforme dito, aumentaria a quantidade de batata doce no pre-treino e colocaria as bananas nele e tiraria o pao.

Tiraria achocolatado de tudo.

Logo depois do treino manda uma dextrose ou então come um pão branco.

Blz, logo mais posto a dieta atualizada , ainda não comecei a suplementar.

dextrose nem considero como suplemento.

Dieta atualizada com suplementos!