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[Falta de Pesquisa]Creatina Duas Vezes Por Semana Adianta?

Por totalsucesso
Em Lixeira

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Postado

Ola amigos, primeiramente sou novo no fórum, e não sei se estou fazendo a pergunta no lugar certo ...

mas que puder me responder essa pergunta ficarei muito grato...

seguinte, treino 2x por semana, sei que é muito pouco, porem é o máximo que consigo,pois não tenho tempo ...

treino sexta e sabado

treino a um ano, ano que vem irei começar 5x por semana, porem esse ano só consigo 2x msm...

optei por suplementar agora, porem não sei se estou jogando dinheiro fora, pq estou tomando os suplemento só na sexta e sabado...

estou tomando

creatina, whey(gold),dextrose e albumina...

vcs acham que se eu tomar só nos dias que eu treino, adianta alguma coisa??

grato desde ja ;)

Postado

não, já que creatina é por saturação e não é instantaneo. Tem que tomar todo dia, nao importa o horário.

Editado por Victor Amorim (veja o histórico de edições)

Qual o melhor tipo de desenvolvimento?

Fierce 5

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Supino: Bodybuilding vs Powerlifting

Postado

Creatina o Victor já falou

Sobre as demais, é simples, é eliminar qualquer suplementação pré, intra e pós treino.

Ai vem a suplementação que é ingerido em outros horários, essa tem que ser mantida, pois suplementação como albumina por exemplo, está relacionada a dieta e não com o treinamento em si. Suplementação com mineiras, vitaminas, antioxidantes, dentre outros, também deverá ser mantida da mesma

 

Diário de um aspirante à weightlifter

 

"O auto-respeito é a raiz da disciplina; a noção de dignidade cresce com a habilidade de dizer não a si mesmo." - Abraham Lincoln.

 

Postado
  • Supermoderador

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum.

Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/154600-como-encontrar-tudo-ou-quase-tudo-usando-a-busca-do-forum/

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