Amigos do fórum, tenho um bom conhecimento referente a nutrição, mas gostaria que os amigos avaliassem a minha dieta, sempre é bom trocar informações...

Altura - 1,83Cm

Peso - 85Kg

BF - 20%

Objetivo da dieta - Cutting

​Bebo em media mais de 4L de água por dia...

Obrigado a todos!!!!

Pouca gordura e muito carbs.

Pouca gordura e muito carbs.

2

no mais me parece correto

Pouca gordura e muito carbs.

2

Pode aumentar gordura pra 1-1,2g/kg de gordura, senão vai parar de produzir hormônios.

Ótima dica, fiz um calculo errado...

Eu faço calculo de gordura em 20% das calorias a serem ingeridas...

Vou alterar a tabela e postar aqui a tabela com as alterações...

Realizado as alterações com calculo de gordura baseado em 20% das calorias...

Editado 11/09/2014 às 14:18 09/11, 2014 por Ralph Medeiros

Ótima dica, fiz um calculo errado...

Eu faço calculo de gordura em 20% das calorias a serem ingeridas...

Vou alterar a tabela e postar aqui a tabela com as alterações...

Realizado as alterações com calculo de gordura baseado em 20% das calorias...

Coma a gema do ovo no lanche da manhã e tome leite integral ou coma amendoim, abacate e se necessário, tire carbs.

Coma a gema do ovo no lanche da manhã e tome leite integral ou coma amendoim, abacate e se necessário, tire carbs.

Leite integral em dieta de CUT????

As vezes eu troco a castanha de caju por amendoim eu vario entre as duas...