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Favor - Avaliem Minha Dieta De Cutting

Por Ralph Medeiros
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Amigos do fórum, tenho um bom conhecimento referente a nutrição, mas gostaria que os amigos avaliassem a minha dieta, sempre é bom trocar informações...

Altura - 1,83Cm
Peso - 85Kg
BF - 20%
Objetivo da dieta - Cutting

​Bebo em media mais de 4L de água por dia...

Obrigado a todos!!!!

Semhhhh_t%C3%ADtulo.jpg?1410443719

Postado

Pouca gordura e muito carbs.

2

no mais me parece correto

importância dos ésteres 1rm média perfis, tpc, etc posts gh15 recrutamento de fibras musculares Franol pré treino IA's naturais

Corpinho de modelo é o caralho, definidinho? é pra mané e otário, eu treino serio eu me dedico esse é meu esporte eu vou até o fim nem que isso leve a morte, debaixo do supino lá é meu lugar com 100kgs cada lado ninguém vai me segurar, sem nenhuma recompensa sem nenhuma honraria faço isso por amor, não pra impressiona guria, com dor dedicação assim eu vou seguindo a estrada é longa mas sem pressa eu vou indo, sem nunca fraquejar sem nunca ir ao chão, o objetivo é simples não caber no meu caixão, eu não uso e nunca usei camisetinha gola V muito menos apertada marcando tamanho P, eu não vou pra baladinha pra inflar ego ou moral sou arcaico, sou bruto, eu sou anti social.

Postado

Pouca gordura e muito carbs.

2

Pode aumentar gordura pra 1-1,2g/kg de gordura, senão vai parar de produzir hormônios.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

Ótima dica, fiz um calculo errado...
Eu faço calculo de gordura em 20% das calorias a serem ingeridas...
Vou alterar a tabela e postar aqui a tabela com as alterações...


Realizado as alterações com calculo de gordura baseado em 20% das calorias...

Semhhhh_t%C3%ADtulo.jpg?1410445333

Editado por Ralph Medeiros (veja o histórico de edições)

Postado

Ótima dica, fiz um calculo errado...

Eu faço calculo de gordura em 20% das calorias a serem ingeridas...

Vou alterar a tabela e postar aqui a tabela com as alterações...

Realizado as alterações com calculo de gordura baseado em 20% das calorias...

Semhhhh_t%C3%ADtulo.jpg?1410445333

Coma a gema do ovo no lanche da manhã e tome leite integral ou coma amendoim, abacate e se necessário, tire carbs.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado
  • Autor

Coma a gema do ovo no lanche da manhã e tome leite integral ou coma amendoim, abacate e se necessário, tire carbs.

Leite integral em dieta de CUT????

As vezes eu troco a castanha de caju por amendoim eu vario entre as duas...

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