E ai galera, sou novo no fórum e tenho algumas dúvidas, gostaria que me ajudassem.

Treino as 20:30 ou 21:00 até próximo as 22:00. Quando chego está na hora do jantar, sendo minha penúltima refeição. Devo tomar o whey depois do treino ou só jantar mesmo? Se só devo jantar, teria outro horário pra tomar o whey?

O que devo consumir como última refeição do dia? (Me recomendaram albumina, quero saber de vocês se é interessante fazer isso)

Pesquisei sobre bcaa e vi que a maioria não recomenda o uso, não que não funcione, mas porque teria que ser um uso muito elevado, muitas cápsulas pra surtir efeito, saindo muito caro e com outros suplementos que cumprem a mesma função. O que acham? Seria interessante eu tomar bcaa? Se sim, como?

Treinei por mais de um ano e meio, depois parei uns meses e voltei agora. Tenho 1,75 e tô pesando 74kg (quero aumentar e voltar pros 83kg).

Vlw!

toma whey pós, janta comida e dorme. Qual problema ..?

Tanto faz cara, eu, por exemplo, no pós treino faço refeição sólida, 150g de carne moída (patinho) e brócolis (muito brócolis) em dias de muay thai, essa é minha ultima refeição pq faço ela 00h. Não precisa albumina nem nada... eu gosto da carne vermelha pela absorção mais lenta, vc pode mandar uns 4 ovos, tbm serve.

Minhas opções de pós treino ceia (pq é uma ref. só) são:

•150g carne e brócolis

•4 ovos (4 claras 1 gema)

•150g frango e brócolis

Pra lembrar, estou em cutting...

Nossa, é cada pergunta.

Sobre o BCAA, não compensa o CxB, se comprar em pó importado até vale a pena.

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