Com foco em hipertrofia, o que vcs acham que trará mais ganhos?

"Forma correta", porém esse termo é um tanto subjetivo, porque a forma pode variar dependendo do objetivo naquele momento

O bom, velho e simples máximo de peso com a técnica perfeita. Edit: Com a melhor e mais velha ainda ainda roubada no final só pra dar aquele up a mais nas cargas haha

Editado 10/09/2014 às 01:56 09/10, 2014 por MarcosMakaveli

Você não vai fazer seus posteriores, calcanhares, lombar, grande dorsal, escapula, trapézio, ante-braço, biceps braquial, glúteos trabalharem na perfeita forma num levantamento terra. Já na rosca direta, o peso de bicha vale pra uma grande forma.. Depende do exercício, particularmente falando

lotar a barra de peso e fazer um quarto do movimento

Você não vai fazer seus posteriores, calcanhares, lombar, grande dorsal, escapula, trapézio, ante-braço, biceps braquial, glúteos trabalharem na perfeita forma num levantamento terra. Já na rosca direta, o peso de bicha vale pra uma grande forma.. Depende do exercício, particularmente falando

Mas o terra é justamente para fortalecer principalmente os posteriores e a lombar...

tacar peso no supino e descer até a metade pior que cresce, mas é melhor fazer completo os movimentos com a execução mais correta possível.

teve um conhecido ai que fazia supino descendo até a metade, bem pesadão, o cara era grande, mas um dia taa dirigindo e foi pegar um copo no banco de tras do carro, teve rompimento muscular das fibras do peitoral.

Depende muito do exercicio e da sua fase e objetivo...Atualmente estou em bulk, prefiro colocar o maximo de peso possivel, e fazer o exercicio bem feito, nas ultimas repetiçoes dando uma roubada e coloco um peso que eu consiga fazer poucas repetiçoes (5~8)

Abraço

Prefiro fazer da forma correta. Se vocês forem pesquisar sobre a técnica do roubo, vão ver que não é tão benéfica para iniciantes.

É impossível num treino com foco em progressão de cargas não ter uma leve roubada na ultima repetição em um ou outro exercício quando vai chegando perto do seu limite. Acho que a Remada é a que o roubo acontece mais "naturalmente" digamos assim, quando tá muito pesada.. Depois que passei do meu BW to sentindo muito isso. O militar também, que acaba saindo um Push Press no final as vezes k'

Editado 11/09/2014 às 03:59 09/11, 2014 por MarcosMakaveli

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