Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliação Treino Ab

Por Eliiza
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Faço academia a 7 meses. e nao curto mt treino abc 2x

Queria saber se esse treino esta ruim:

A-

Agachamento guiado

Avanço no hack

Leg press

Cadeira extensora

Flexão coxa em pé

cadeira abdutora e adutora

Mesa flexora

stiff

Glúteo Polia

Glúteo Leg 90°

Agachamento sumo

Abdominal prancha

flexão lateral

B-

Supino Reto c/ Barra

Pec Dec

Supino inclinado articulado

desenvolvimento articulado

remada alta na polia ou barra

Elevação frontais

tríceps pulley

Frances com halter

Puxada Polia

Remada Cavalinho aberta

Barra

Bíceps c/ Barra

Bíceps c/ halter

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.