dssantos Postado Setembro 5, 2014 às 11:28 Postado Setembro 5, 2014 às 11:28 E ai pessoal , estou querendo baixar minha BF , mas tá dificil , queria saber se podem me ajudar e ver se a dieta que venho fazendo está ideal :Poderiam me dar sugestões ? Meu objetivo é chegar a 100 kgs , sei que é dificil pelo meu tamanho , mas ficaria feliz tb se conseguisse ficar com 110 kg , porem com baixa gordura.Minha dieta consiste em :Café da Manhã:2 ft de pão integral + requeijão desnatado + 3 ft de peito de peru + 200 ml de agua com banana + 30 gr de whey5 gts de vitamina D + EFA LEAN 3 capsulas Lanche da Manhã1 FRUTA OU 1 BARRA DE PROTEINA OU 100 GRAMAS DE FRANGO DESFIADO COZIDO OU 1 LATA DE ATUMDurante essa parte da manhã tb tomo o XPEL em 1 lt de Agua.Almoço1 Prato de salada1 Prato de Legumes3 fillet de frango ou 3 bifes ( patinho )Até semana passada acrescentava 1 escumadeira de arroz e 1 escumadeira de feijão.Lanche da TardeSyntha 6 + 30 gramas de granola + iogurte desnatadoPré treino3 rodelas de batata doce ou mandioca ou 1lt de milho cozido ou 1 lata de atum2 Capsula de BCAA + 1 cap SynadrexIntra - Treino -AMINOLAST 500 mlPós treino30 gramas de whey proteinJantar1 prato de salada2 bifes ou 2 filet de frangoCeia30 gramas de Combat MP + iogurte desnatadoSugestões o que acham ?
Supermoderador busarello Postado Setembro 5, 2014 às 11:33 Supermoderador Postado Setembro 5, 2014 às 11:33 Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem. Modelo para postagem de tópicos para avaliação de treinos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/28054-padrao-para-postagem-de-treinos/ Modelo para postagem de tópicos para avaliação de dietas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatrio-para-postar-dieta-atualizado-04082012/ Modelo para postagem de tópicos sobre avaliação de ciclos: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/85428-modelo-de-topico/ Se você acha que seu tópico foi fechado indevidamente entre em contato com o administrador via mensagem particular.
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