Opa pessoal sou novo no fórum e de antemão peço desculpas se criei o tópico em área errada (ainda estou aprendendo a usar).

Tenho 20 anos 1,84 e 73kg acredito ser Ectomorfo pelo que eu ja li aqui e treino a 4 meses (já treinei antes mas ficava interrompendo os treinamentos e agora estou pegando firme).

Gostaria que avaliassem meu treino e me dessem dicas quanto a alimentação,suplementação e numero de repetições, que estou fazendo numa média se 6 a 8 reps em 3 séries. Desde já agradeço

Treino A Peito e Tríceps

Peito

Supino Reto

Supino Inclinado

Voador

Triceps

Testa no Pulley

Pulley

TREINO B (COSTAS E BICEPS)

Costas

Puxada de frente

Remada aberta

Puxada fechada

Biceps

Rosca scott no banco

Alternado

TREINO C (OMBRO E PERNAS)

Ombros

Elevação lateral

Shoulder Press Na máquina

Pernas

Lag press

Flexora

Adução/Abdução

Agachamento Smith Machine

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/